интересен

Топ 10 трика за подобряване на паметта ви и запомнете всичко

Запомнянето на неща, като имена, дати и други фини подробности, е умение - това, което можете да изострите и отточите. Ето десет техники за повишаване на паметта, които всеки може да научи.

10. Визуализирайте какво искате да вземете от стая, преди да отидете да я вземете

Има нещо в това да влезете в друга стая или да минете през вратата, която нулира краткосрочната ни памет и ни кара да забравим за какво отидохме там. Ако визуализирате целта си, преди да излезете от текущата стая, ще увеличите шансовете си да запомните какво искате. Тя важи и за цифровия свят: Преди да отворите нов раздел на браузъра и да забравите защо сте го отворили, представете целта си. Като бивш човек, който не може да намери очилата си, успешно използвах подобна техника: Когато слагам очилата си, сега се фокусирам рязко върху това как изглежда плота и нещата върху него, така че ще си спомня къде съм го сложил. Често трябва да бъдем инициативни, когато става дума за запомняне на нещата.

9. Играйте видео игри

Добавете към много предимства на видеоигрите: помагайте за формирането на по-добри спомени с напредване на възрастта. Това изглежда важи за 3D видео игри, а не за двумерни. Установено е, че играта на игри като Super Mario 64 за 30 минути на ден значително увеличава сивото вещество на мозъка. Затова се забавлявайте, докато изграждате по-голям мозък.

8. Научете техниката на Chunking

Ние можем да съхраним само ограничен брой неща в нашата краткосрочна памет - около четири до седем различни елемента, според повечето оценки. Техниката за чупене може да ни помогне да преминем това ограничение: Групирайте няколко предмета в по-голямо цяло. Това е една от техниките, които научих, когато тренирах за шампионат по памет на САЩ, за да се опитам да запомня нелепо дългите поредици от числа и страници стихове за няколко минути.

7. Използвайте силата на музиката

Забравяме имена и номера толкова лесно, но текстове към любимите ни песни или детски рими от детството? Те са склонни да се залепят. Музиката ни помага да запомним нещата чрез алитерация и ритъм. Ако искате да научите чужд език, опитайте да тренирате с музикални видеоклипове със субтитри или дори Караоке. LyricsTraining предлага видео ресурси, но има, разбира се, и YouTube. Като цяло пеенето може да ви помогне да засилите мозъка си.

6. Създайте мнемонични колчета, за да запомните дълги списъци

Дори и без музикалния фон можете да използвате рима и ритъм, за да запомните неща като списъци за пазаруване или списъци или всички столици на САЩ. Привързвате елементи към неща, които се римуват. Например, 1 е пистолет (визуализирайте първия елемент, който се изстрелва от пистолет), 2 е обувка, визуализирайте втория елемент вътре в обувката и т.н.

5. Използвайте техниката „Памет на паметта“

Това е друга техника, използвана от шампионите за памет: изградете дворец на паметта, където визуализирате нещата, които искате да запомните, и ги свържете с място, което ярко помните. Ако вашият дом е вашият умствен дворец, например, можете да си спомните реда на списъка си с хранителни стоки, като изобразите гигантска кана с мляко, която ви поздравява на входната врата, филийки хляб, облицоващи коридора ви и т.н., докато минавате през него.

4. Помнете имената на хората, като се принуждавате да взаимодействате по различен начин с тях

От всички досадни времена паметта ни пропада, забравянето на името на някого може да е най-лошото. Просто основната ни работна памет не е толкова голяма. Ако обаче се опитаме да осъществим връзки между абстрактното име и човека, по-вероятно е да запомним името. Това отнема малко работа: Опитайте да зададете на човек, който току-що сте срещнали, да ви даде време да повторите името му в главата си, запознайте го с някой друг (принуждава ви да повторите името му), направете по-добър контакт с очите, повторете името на човека в края на разговора и създайте визуална кука за името им, използвайки лицето им.

3. Направете това, което искате да запомните, колкото е възможно по-визуално (и като абсурдно)

Имаме както вербална, така и визуална памет. Вероятно визуалната ви памет е много по-силна, тъй като видеото по-горе от „Запомняне на периодичната таблица“ може да демонстрира за вас. Умствените снимки са по-запомнящи се - и с по-добри, по-абсурдни и по-анимирани правите изображенията, толкова по-добре. Помага да се изгради история и да се опитате да включите всичките си сетива.

2. Погрижете се за здравето си и научете нови умения

За съжаление паметта ни се влошава с остаряването. Грижата за основното ни здраве обаче може да извърви дълъг път към оптимизиране на здравето ни. Това означава да намалите стреса в живота си, да упражнявате и да поддържате форма и да поддържате мозъка си здрав, като научите нови умения. Ето нашите топ 10 начина да тренирате и упражнявате мозъка си.

1. Обърнете внимание и практика

По-добрата памет се свежда до три неща: мотивация, наблюдение и механика. MOM. Повечето от нас забравят имената на хората, защото всъщност не обръщаме внимание или, може би, не ни пука. За частта от механиката намерете трик, който работи за вас (като едно от горните) и продължете да го използвате. Що се отнася до практиката: Няколко минути през нощта, преглеждащи детайлите и имената от деня, могат да укрепят паметта ви. Правете си бележки, докато четете. Започнете да разчитате на собствената си памет, а не на технологията.

,,,

и тагове.