интересен

Топ 10 начина да победите топлината

Изгарящата лятна жега е тежко за телата, настроението и сметките ни за електричество. Не позволявайте обаче температурата да ви свали. Тези десет съвета ще ви помогнат да се запазите хладно, дори да ви се струва, че слънцето ще ви изкара.

10. Пийте повече вода

Знаете колко е важно да останете хидратирани през цялата година. Когато се потите много, било поради упражнения или през летните горещини, пиенето на достатъчно вода става още по-важно. Както предлага CDC, мислете за тялото си като за климатик:

Всеки път, когато тялото ви загрява от физическа активност или горещо време навън, вътрешният ви климатик се включва и вие започвате да се потите. И не забравяйте, че сега, когато вашият климатик използва своята охлаждаща течност (вашата пот), е важно да напълните отново резервоара - като пиете много H2O.

Както при другите митове за хидратация, водата не е единствената ви възможност, но е безплатна и лесно достъпна за повечето от нас. Дори ако трябва да се подмамите да пиете повече вода и да се научите да обичате вкуса й, ще ви бъде много по-удобно, ако продължите да пълните чашата си с вода.

9. Дръжте излишната пот в залива

За много от нас влажността, предизвикваща пот, е най-лошата част от лятото. Дори и да нямате прекомерни проблеми с потта, можете да получите изпотяването под контрол с няколко трика, като прилагането на антиперспирант през нощта, така че да работи по-ефективно и да носите дишащи материали за дрехи, като памук.

8. Направете си сам климатик

Пускането на AC през цялото лято става скъпо. Можете да направите свой собствен псевдо-климатик на евтините с някои основни материали, като например стиропор-и-вентилатор версия, показана по-горе. Не ви харесва външния вид на това? Има няколко други варианта за охлаждане на DIY, които да опитате.

7. Оптимизирайте своите фенове

Знаете ли, че ако сте изправени пред вентилатора си, а не през нощта, стаята ви ще остане по-хладна и може би ще можете да спите по-удобно? Ден или нощ можете да използвате регулатор на температурата (или да си изградите сами), за да включите или изключите вентилатора на базата на температурата и да спестите енергията си - буквално. Ако имате тавански вентилатор, стартирайте го обратно на часовниковата стрелка („лятната“ настройка за по-висока скорост) за оптимално охлаждане.

6. Поддържайте храната си хладна и избягвайте използването на фурната

Лятото може да е чудесно време за хапване на открито, но някои храни и напитки не са толкова приятни, когато се нагряват от слънцето. Можете да направите саксия за хапване (известен още като изпарителен охладител) за вашата храна и напитки само с два контейнера или да създадете ледени блокове за вашия охладител с помощта на стари кашони за мляко. Когато е прекалено горещо за готвене, помислете за приготвяне на студени супи, разчитайте на електрически уреди като многофункционалната готварска печка за ориз или опитайте тези идеи за рецепти „без готвене“ или „без фурна“.

5. Упражнявайте се удобно, дори и в горещината

Това, че е горещо, не означава, че трябва да спрете да спортувате. Можете да свикнете да спортувате в жегата и да използвате стратегии за здрав разум, като преминаване към водни спортове, избягване на слънцето, когато е най-силно, и упражнения при кратки изблици. Техниките за предварително охлаждане също могат да ви предпазят от прегряване, когато тренирате в горещо време.

4. Оптимизирайте вашия Windows

Може да не се наложи да стартирате вашия климатик, ако през лятото обърнете малко повече внимание на прозорците си. Затворете прозорците и използвайте изолирани завеси, за да не спирате слънцето през деня и ги отваряйте през нощта, когато слънцето залязва. Можете също да окачите влажна кърпа пред прозореца, за да охладите въздуха, който постъпва в дома ви, и да отворите противоположни прозорци или прозорци на горния и долния етаж за максимален въздушен поток.

3. Охладете колата си бързо

Този японски трик ще доближи вашата кола като фурна до поносима температура. Превъртете един прозорец и отворете и затворете противоположната врата няколко пъти, за да охладите колата.

2. Бъдете хладни, докато спите

Лятната жега е най-лоша, когато се опитвате да получите малко шутее, защото по-високата телесна температура затруднява заспиването. Ако се чувствате като безсъние през лятото, охладете главата си със специална възглавница като Chillow, заспивайте отгоре на мокър чаршаф (известен още като „египетския метод“) или опитайте някоя от тези други стратегии в нашето готино ръководство за сън или това инфографика.

1. Познайте най-добрите точки за охлаждане на тялото си

И накрая, ако сте заседнали в жегата и не можете да стигнете до по-хладно място, познайте най-добрите точки за охлаждане на тялото си, например, китката и шията. Прилагайки кубчета лед, увити в кърпа (или който и да е друг студен предмет), към тези пулсови точки, ще се охладите по-бързо и ефективно.