полезни статии

Ръководство за хигиена за възрастни (за тези, които не са учили да растат)

Няма класни стаи, които да ви учат на основна хигиена на отглеждане. Вашите родители могат да правят каквото могат, но изненадващ брой хора стигат до зряла възраст с пропуски в знанията си. Тук сме, за да помогнем за запълването на тези пропуски.

Миналата седмица попитахме нашите читатели на какви необходими умения не бяха научени да растат. Въпреки че получихме огромен отговор, уменията за лична хигиена бяха в началото на няколко от нашите списъци с коментатори. И е разбираемо. Повечето хора не получават външна информация за тези основни ежедневни процедури до много по-късно в живота. Поради тази причина се връщаме към основите.

Започнете с формиране на твърди навици

От всички умения, свързани с личната хигиена, превръщането в навик е умението, което е в основата на всички тях. Няма значение дали знаете как правилно да миете зъбите си, ако го правите само веднъж седмично. Може да изглежда тангенциално, но това е от съществено значение. Ако все още нямате твърди хигиенни навици, започнете с идентифицирането на областите, в които имате твърди навици, и надградете върху тях.

Както сме говорили преди, ако трябва да създадете нов навик, прането на старите е най-добрият начин да го направите. Ако вече имате рутина за миене на зъбите, се захващайте с чистене на зъби (или, ако това не работи, нишка под душа!). Бъдете отворени за коригиране на реда, в който правите нещата, но го поддържайте възможно най-близо до съществуващата си рутина. Бавно се натрупва с течение на времето, ако е необходимо. Макар че обикновено се очаква, че всеки има пълен режим на хигиена по времето, когато е възрастен, но това не винаги може да е така, в зависимост от това как сте отгледани.

Как да се бръснат ефективно

Научаването как да се бръснат е обряд на преминаване за някои семейства. Други обаче може да не получат задълбочени уроци. От всички неща, които може да сте пропуснали да пораснете, има няколко, които всъщност биха могли да черпят кръв, ако го направите погрешно, но бръсненето е едно от тях. Има много различни начини за бръснене, така че няма нито един правилен набор от инструкции - да не говорим, че мъжете и жените се нуждаят от драстично различни стратегии. Въпреки това, има някои основи, които обхващат всички.

Първото нещо, което ще трябва да направите, е да изберете как ще се бръснете. Електрическите самобръсначки са по-евтини в дългосрочен план, но често не осигуряват най-близкото бръснене - което означава, че кожата ви ще се чувства по-груба и ще трябва да се бръснете по-често. Бръсначките за еднократна употреба, от друга страна, могат да бъдат много по-малко дразнещи и да имат по-добри резултати, но ще трябва да купувате замествания във времето. Можете да прочетете повече за различните видове бръсначи по отношение на мъжете тук и за жените тук. Между двете се припокриват, но всеки има своите уникални предизвикателства.

След като сте решили какво ще обръснете, трябва да научите как. За жените това видео може да ви покаже основите за това как да обръснете краката си. Мъжете трябва да решат дали ще си обръснат брадите или ще ги поддържат подстригани и спретнати. За последното вече разгледахме видео, което обяснява как да поддържаме брада подредена. Ако предпочитате да чистите обръснати, About.com има удобна стъпка по стъпка тук.

Разбира се, плъзгането на острие по тялото ви не е единственото нещо, което е важно при бръснене. Как и кога го правите също е от значение. Както предлага WikiHow, ако се бръснете под душа, използвайте топла вода и се бръснете последно. Топлата вода ще намали дразненето на кожата.

Как да душите правилно

Душовете са повсеместни, защото са от съществено значение както за чистотата, така и за здравето. Те също са доста ясни: придобийте сапун, разтрийте го върху течаща вода. Просто, нали? Е, има още няколко неща, които трябва да имате предвид. За начало редът, в който се миете, може да има голямо значение. Започнете, като оставите водата да тече над вас за няколко минути. Топлата вода може да улесни премахването на замърсяванията и остатъците. Уверете се, че не е супер горещо, което може да изсуши кожата ви.

Както установихме по-рано, трябва да направите всяко бръснене към края на вашия душ. Измиването на лицето също трябва да идва към края, тъй като това е областта, която най-много има полза от пускането под топла вода. Разбира се, всичко това, което чакате наоколо, може да започне да се чувства удобно, но не спирайте прекалено дълго. Както сестринският ни сайт Jezebel научи, когато обсъждате душа с д-р Санджай Джаин, прекарването на повече от 10 до 15 минути под душа може да започне да премахва здравословните масла и да навреди на кожата ви повече, отколкото помага.

Трябва също да се грижите за навиците си извън душа. Както посочва списание за здраве на жените, бихте могли да влошите нещата, ако не почиствате редовно кърпата или хавлията си:

Вашите кърпи също трябва да се почистват сравнително редовно. В допълнение, опитайте се да експериментирате с различни сапуни, шампоани и балсами, за да намерите подходящите за вас. Преди обсъждахме как да намерим подходящия продукт за коса, а Everyday Health има малко информация относно избора между измиване на тялото, душ гел или бар сапун тук.

Как да си миете зъбите правилно

Вашите зъби са по-сложни за почистване от повечето части на тялото ви и по-болезнени, ако не го направите. Изпадащите зъби могат да бъдат агонизиращи. Това не отнема много време, но е лесно да го объркате. Само плъзгане на четка за зъби по външната част на зъбите ви за десет секунди няма да ви помогне много. Както показва видеото по-горе, се препоръчва четкане за две минути два до три пъти на ден. Можете да разделите устата си на четири секции (долу вляво-вдясно и горе вляво-вдясно) и да отделите около 30 секунди на всеки.

Също така трябва да проследявате миенето на зъбите с помощта на нишка. Копирането е процесът на поставяне на зъбен шнур между зъбите и изхвърляне на всякакви парченца храна или пистолет, които може да са залепени, както и плъзгането му по зъбите, за да премахнете остатъците по повърхностите. Зъболекарната компания Oral B също има прост процес в четири стъпки как да нишите:

  1. Вятър: Вятър 18-сантиметрова вълна около средните пръсти на всяка ръка. Прищипете конец между палците и показалеца, оставяйки дължина от един до два инча между тях. Използвайте палци, за да насочите нишка между горните зъби.
  2. Ръководство: Дръжте една-два инчова дължина на нишка между пръстите. Използвайте показалеца, за да насочите нишка между контактите на долните зъби.
  3. Плъзгане: Нежно направлявайте нишка между зъбите, като използвате движение на зиг-заг. НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ФЛОСИТЕ МЕЖДУ СВОЯТА ЗЪБА. Контурна нишка около страната на зъба.
  4. Плъзгане: Плъзнете конец нагоре и надолу срещу зъбната повърхност и под линията на венеца. Намажете всеки зъб старателно с чист участък от нишка.

Flossing не е само за онези пуканки между зъбите ви. Всъщност това е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да се преборите с лошия дъх (ако това не е мотиватор, не знам какво е). Докато сте в това, обърнете внимание и на езика ви. Езикът е често пренебрегвана част от грижите за устната кухина, но езикът ви съхранява бактерии, които причиняват лош дъх. Скрапчетата на езика могат да почистят бактериите, скрити върху езика ви, и да помогнат за намаляване на лошия дъх. Много евтини четки за зъби включват стъргалки за език на гърба на главите им, които можете да използвате, ако не искате да купите още един аксесоар.

Разни същества

Почти няма ограничение за количеството допълнителни неща, които можете да използвате върху тялото си, за да го поддържате чист, миришещ приятно или да изтръгнете тази допълнителна малко красота. Някои неща са необходими, други са излишни. Ето някои от нещата, които трябва да помислите за добавяне към репертоара си:

  • Дезодорант: Основната функция на дезодоранта е да се бори срещу фънката, който тялото ви започва да излъчва, когато на кожата ви се натрупа твърде много бактерии. Както вече разгледахме, коя марка, която купувате, няма голямо значение и те се различават най-вече само по аромат. Въпреки че може да искате да помислите за нераздушен дезодорант, тъй като вашият личен аромат всъщност може да бъде важна част в романтичните ви начинания. За най-добър ефект прилагайте антиперспиранта през нощта.
  • Измиване на устата: Ако практикувате правилна грижа за устната кухина, измиването на устата не трябва да бъде напълно необходимо, но не може да навреди. Той помага за премахване на излишните бактерии и може да помогне в борбата с кухините. Просто се уверете, че не го използвате като заместител за четкане или за маскиране на лош дъх. Само решаването на основните проблеми всъщност ще помогне.
  • Парфюм / одеколон: Използването на изкуствен аромат до голяма степен е въпрос на лични предпочитания. За някои това може да бъде привлекателно, за други може да се използва твърде много и да го накара да го пусне. Ако искате да опитате да експериментирате с парфюми и одеколони, започнете с научаването колко е твърде много.

Можете да намерите всякакви начини да подобрите външния си вид и хигиената, ако изглеждате достатъчно твърди, но не се оставяйте да се затрупвате от фантастични продукти или твърдения за супер, научно-напреднали химикали, които ще ви направят по-привлекателни. Основите все още са най-важни: почиствайте се редовно, поддържайте косата си спретнато и ако решите да увеличите естествения си аромат, правете това леко и сдържано.