полезни статии

Правилно ли мия зъбите си?

За повечето от нас миенето на зъбите е едно от онези рутинни неща, които правим, без да мислим много за това. Както се оказва, важен е и начинът, по който го правите - независимо дали сте с нишка преди или след това, изплакнете устата си и как четкате. Ето как да получите максимална полза от всяка четка.

Миенето на зъбите и нишенето е винаги по-добре, отколкото да не го правите, но правилното правилно може да отнеме няколко фини промени в рутината ви. Говорих с д-р Стивън Зервас, за да постигна дъното на най-добрия начин да се грижите за зъбите си.

Как и кога да си миете зъбите за максимална стоматологична грижа

Изглежда доста просто: миете зъбите сутрин и вечер, след това сте готови. Оказва се, че не е точно толкова просто. Докато миете зъбите си поне два пъти на ден е обичайната препоръка, как и кога го правите, не е толкова просто, колкото бихте си помислили.

Първо, както вече посочихме, най-доброто време за миене на зъбите всъщност зависи от това какво ядете. В повечето случаи е добре да си миете зъбите, след като ядете, защото това е най-доброто време да почистите цялата захар или нишесте, които увреждат зъбите ви. В някои случаи обаче - обикновено с кисели храни като портокалов сок - всъщност е най-добре да изчакате малко, преди да миете четката. Mayo Clinic обяснява:

Едно предупреждение за измиване с четка след ядене е, ако сте яли кисела храна или напитка - например портокалов сок. Избягвайте да миете зъбите си поне 30 минути след кисели храни и напитки. Тези киселини отслабват зъбния емайл и четкането твърде рано може да причини увреждане на емайла. Ако знаете, че ще ядете или пиете нещо много кисело преди време, може да искате първо да си миете зъбите.

Тук техниката има значение точно толкова, колкото и всичко останало, а повечето от нас вероятно грешат. Д-р Зервас препоръчва да се четка с кръгови движения до линията на венците, вместо да се мие с интензивно движение напред и назад. Това успява да извади бактериите, без да търка твърде много венците си. Не оказвайте прекалено силен натиск върху зъбите си, трябва да се миете до венците, но не го правете прекалено силно.

И накрая, последната стъпка, която много от нас предприемат в рутинната си програма за миене на зъби е да изплакнем устата си с малко вода. Както се оказва, това всъщност е лоша идея. The Guardian посочва, че вие ​​просто измивате филма от пастата за зъби:

"За децата бих казал, че се измиват, защото ако все още имат възрастни зъби, които все още не са преминали, те могат да се окажат с твърде много флуорид в тялото си, което може да повреди зъбите им. За възрастните е добре да оставят филм, но с умереност - не искате да погълнеш паста от зъби. Имам полуизплакване: сложих малко вода в устата си, за да измия пастата за зъби на езика си. "

И така, за бързо резюме: четкате след хранене, освен ако не ядете кисели храни, мийте внимателно с кръгови движения и не изплаквайте устата си с вода след това. Докато сте в това, не забравяйте да вземете правилния вид паста за зъби.

Бъдете по-добър Flosser

След като приключите с миенето на тези зъби, ще трябва също да намажете косата. По-рано сме говорили за важността на флосирането и вероятно е нещото, което всички чуваме, че трябва да правим повече всеки път, когато сме на зъболекар. Според Американската стоматологична асоциация, всъщност няма значение дали нишите преди или след четкането, но това, което го правите преди, има някои предимства:

Така или иначе е приемливо, стига да вършите задълбочена работа. Ако обаче използвате зъбна нишка преди да миете четката, флуоридът от пастата за зъби има по-голям шанс да достигне между зъбите.

Flossing не е толкова лесно, колкото звучи. Ако просто виждате вътре в устата си, значи го правите погрешно. The Wall Street Journal има правилния начин:

Рязането назад и напред е грешно; които могат да абразират зъба, да създадат бразда и в крайна сметка да се откъснат от короната.

Винаги трябва да въведете нишката в горната част на зъба, в линията на венците и да я свалите надолу, след това да я извадите и да намерите неизползвана дължина за следващия зъб.

Старото парче нишка е изцяло натоварено с плака. Не бихте искали да го използвате отново и да разпространявате тези микроби. И бъдете нежни: Ако сте прекалено груби, можете да изрежете във венеца и да предизвикате кървене или дори рана от мека тъкан с течение на времето. Виждаме също много от онова, което наричаме „спортисти за орално здраве“, които са прекалено ревниви по отношение на флоширането. Веднъж на ден е предостатъчно.

Д-р Зервас също добавя, че тъй като толкова много хора не го правят, той обикновено е щастлив, стига хората да се махат, независимо дали го правят преди или след това.

Кога да използвате вода за уста

Що се отнася до промиването на устата, д-р Zervas препоръчва промиването на устата за всички, тъй като помага лесно да се отървете от бактериите в устата и помага при лош дъх. За много хора промиването на уста не се изисква и не е близо до подмяна на редовното миене. Това каза, че някои хора също могат да се възползват от изплакване на уста с флуор, за да предотвратят кариес и да укрепят емайла на зъбите. С флуоридно изплакване можете да използвате вода за уста веднага след миене на зъбите. Според Националната здравна служба обаче не искате да използвате нефлуоридна вода за уста веднага след четкане:

[D] не използвайте вода за уста директно след миене на зъбите. Изберете отделно време, например след обяд. И не яжте и не пийте в продължение на 30 минути след използване на флуоридна вода за уста.

Миенето на зъбите изглежда като достатъчно прост процес, но ако наистина искате да увеличите максимално това време и да го направите правилно, трябва да сте сигурни, че не причинявате повече вреда, отколкото полза.

,