полезни статии

Помнете правилото за 90 минути, за да осигурите освежаващ сън на нощта

Изглежда по-кошмарно от всякога да получите прилична нощ за сън и да се чувствате добре след него. Ако искате да се събуждате освежени всяка сутрин, вместо груби и мърморещи (без значение колко малко може да спите), помнете правилото за 90 минути.

Всичко е във времето да си лягате, така че да се събудите в края на цикъла на съня (който е средно 90 минути), вместо в средата, когато сте в по-дълбок етап на съня.

Това не е нова концепция, разбира се. Приложенията за сън като Sleepyti.me са базирани на 90-минутния цикъл на съня и са създадени да ви помогнат да се събудите естествено и заредени с енергия. Макар че моделите ви на сън може да не следват точно това правило от 90 минути, това е добро правило, ако не използвате приложения за проследяване на съня. DailyMail ни напомня за тази техника на отброяване в 90-минутни сегменти от желаното време за събуждане, така че да знаете по кое време трябва да заспите.

Статията предлага и други полезни съвети като да разбера кога да спиш и какъв хъркаш, за да можеш да спиш по-добре навсякъде.

Как да се почувствате освежени дори след твърде малко сън | Дейли Мейл