интересен

Ползите и рисковете от Lucid Dreaming

Ако някога сте обмисляли да използвате луцидно сънуване като начин да използвате силата на спящия си мозък, не сте сами. Първата стъпка за стремеж към oneironauts е да уведомите ума си, че мечтите ви имат значение. Като част от Lucid Workshop на Goldavelez.com, ето някои предимства за рисковете и ползите от луцидното сънуване и какво точно се случва с мозъка ви, докато се случва.

Ползите от луцидното сънуване

И така, защо да се занимавате с луцидно сънуване? На първо място най-важното е мечтаното сънуване. Като, забавно. Първият ми луциден сън се случи, когато бях тийнейджър. Току-що започнах да чета книга за луцидното сънуване и начинаещият късмет ме удари в хотелска стая, докато бях на семейна ваканция:

Попаднах на разговор с приятел-мечта - който не беше истински, но беше убедителен в състоянието на моя сън - докато стоях на футболното игрище в моята гимназия. Докато се разговаряхме, стигнах до отваряне на очите: в момента съм на екскурзия със семейството си, така че как бих могъл да бъда в училище? Изведнъж всичко спря и стана по-живо. Тревата се почувства истинска, слънцето върху кожата ми ме стопли и аз осъзнах, че не познавам човека, с когото бях говорил. „Сънувам ли?“ Чудех се позволено. "Ако сънувам, тогава мога да летя." Усетих как краката ми напускат земята и леко се навъртях над мечтания приятел. "Мога да летя. Мога да отида навсякъде! ”Помислих си, че вълнението от полета ме тласка все по-високо. Скоро бях в облаците, планирайки да видя света от комфорта на леглото си.

Сънят не продължи много по-дълго, тъй като не можах да поддържам своята лекота, но се събудих в екстаз. Това беше най-забавното, което някога съм спал и нямах търпение да го направя отново.

Но луцидните мечти могат да предоставят и други възможности, ако сте готови да вложите в краката. Вашите мечти могат да бъдат светилище за лично размишление и дълбока медитация; място за чат с истинското си аз и обмисляне на големи решения без разсейване на будния свят. Сънищата също могат да бъдат място за практикуване на дейности в реалния живот. Мислете за мечтания свят като за умствено репетиционно пространство, където можете да преминете през голямата си презентация за работа, да се концентрирате върху атлетичните си съчетания или дори да продължите обучението си преди голям изпит.

Ако сте креативен тип, ясните мечти могат да бъдат безкраен източник на художествено вдъхновение. Светът на мечтите е вашето платно и можете да създадете всичко в него. И накрая, мечтите са безопасно място за експерименти и преодоляване на безпокойството. Можете да се изправите пред побойник, да практикувате като социален, да намерите смелостта да поискате от шефа си за повишаване или да победите страха си от публични изказвания.

Рисковете от луцидно сънуване

Луцидното сънуване обикновено е за тези, които са психически стабилни, но е важно да преодолеят някои от потенциалните рискове, свързани с практиката.

Парализата на съня се случва за почти всички през нощта по време на цикъла на REM - за да ви попречи да упражнявате физически мечтите си - но някои хора изпитват състояние, което е между между сънуването и събуждането, когато се опитват да разберат сънливо. Това може да е плашещо, тъй като не можете да се движите, знаете, че сте будни, но все пак може да изпитвате халюцинации от съня си. Този вид сънна парализа не е рядкост, но определено е възможност, докато експериментирате с ясни сънища. За щастие има начини или да се събудите от това състояние, или да предизвикате пълно състояние на сън / мечта, но ние ще ги покрием по-късно.

Един от най-добрите щури мечти може да бъде и един от най-лошите клопки: реалистични чувства. Щадното състояние на съня може да предложи еуфорични чувства на зрение, движение, щастие и дори секс, но това означава, че и чувствата от другата страна на спектъра могат да се случат. Страхът, тъгата и болката са възможни и в луциден сън. Това каза, негативни чувства все още са по-склонни да се появят в будно състояние, тъй като, за разлика от състоянието на мечтите, вие имате по-малък контрол над света. И не, . Повярвай ми, умирал съм много пъти в мечтите си.

Съществува и възможността за „мечтана клаустрофобия“, която е, когато хората станат доходоносни по сценарий на мечтите, от които не са в състояние да манипулират или да се събудят. Но те не се различават от обичайните сънища - те са просто по-живи. И на последно място, някои се опасяват, че използването на луцидни мечти като форма на ескапизъм ще ги изтласка от контакт с реалността. В крайна сметка, защо бихте искали да прекарвате време в нормалния свят, когато можете да бъдете в своя личен свят, където имате невъобразима сила? Е, луцидните мечти продължават само докато вашите REM цикли се появяват, докато спите, а тренировката да бъдете ясни по всяко време, когато изберете, отнема години и години тренировки. Накратко, сесиите ви за ескапизъм на мечтите няма да са по-вредни от гледането на филм или играта на видео игра - освен може би малко по-просветляваща.

Ако някой от тези леки рискове ви плаши, обаче, луцидното сънуване може да не е подходящо за вас. Освен това, ако случайно страдате от гранично разстройство на личността или от някакво друго психическо разстройство, което ви затруднява да разберете какво е реално и кое не, по-добре да спите по старомодния начин: луцидното сънуване може да ви причини да страдате от объркване в реалността на мечтите и да изостряте състоянието си.

Но отново, макар че тези сценарии са много реална възможност, все още е малко вероятно да се появят за тези в сравнително здрави психични състояния, които работят постепенно до съзнателни мечти с постепенна, обмислена практика. Lucid мечтите много приличат на басейн; Това е място, където се бориш и се удавиш, но ако се научиш да плуваш, няма от какво да се страхуваш и ще имаш взрив.

Задание: стартирайте и поддържайте дневник за мечти

Да се ​​научиш как да се събудиш в сънищата си няма значение, докато не успееш да развиеш мечтаната си памет. Трябва да се научите как да стоите, преди да можете да ходите. Всъщност може би вече сте имали луциден сън, но не го знаете, защото не си спомняте, че се е случило.

Мозъкът ви обикновено се опитва автоматично да забрави мечтите ви. Знае, че тези преживявания не са реални и докато се събудите, се опитва да ги избута в задната част на ума си, за да направи място за незабавни спомени от будния свят. Но има лесен начин да се наруши това: дневник за мечти. По всяко време дръжте писалка и подложка до леглото си. Трябва да бъде лесно да се вземе и използва веднага. Не го поставяйте в чекмеджето на нощното шкафче, не го хвърляйте под леглото си и не използвайте инструмент за писане, който отнема много усилия (фантазии, химикалки и т.н.). Трябва да можете да достигнете, да вземете и пишете. Също така, не използвайте телефона си за това. Актът на записването му, като водене на бележки в час, само ще ви помогне да извършите мечтата в паметта. Или ако имате художествени умения и можете да ги очертаете, това е още по-добре.

Спокойният нощен сън - поне на седем часа - също е от голяма полза по време на това упражнение, както и през цялото ви бягане в луцидно сънуване. Без последователен, спокоен сън, луцидното сънуване ще бъде почти невъзможно. Не ставате по-силни, като прекарвате по-малко време във фитнеса.

Освен това, не дръжте будилника си твърде далеч от леглото си. Имате само няколко ценни момента, за да извършите мечтата си в памет, когато се събудите, и преследването на аларма ще загуби този времеви прозорец. Ако е възможно, лягайте рано и се опитайте да се събудите без аларма. Когато се събудите, отделете няколко секунди, за да прегледате това, което току-що преживяхте, след това вземете дневника си и го запишете възможно най-бързо. Правете това възможно най-често и вашият мозък постепенно ще пренастрои нормалния си протокол за събуждане, за да съответства на ново обявените ви нужди от памет.

„О, искахте ли да се заемете с това?” Вашият мозък ще каже, когато се събудите от прекрасен сън и ще вземете мечтания си дневник с озвучаващо „По дяволите!“

Добре, oneironauts: спите здраво и сънувайте.