полезни статии

Полифазни цикли на сън измамват тялото ви в нужда от по-малко сън

Повечето хора отиват да спят в монофазен цикъл на сън за 6-8 часа всяка вечер. Полифазните цикли на съня се състоят в сън няколко пъти за период от 24 часа, който общо е между 2-4 часа. Може да откриете, че можете да работите на по-малко сън, като използвате тези методи, но някои хора могат да изпитат отрицателни странични ефекти.

Brag hack weblog High Existence съобщава, че по-кратките по-чести периоди на сън, преживяни с полифазни цикли, подвеждат тялото да влезе в сън на етап 5 REM, вместо 45-75 минути, които обикновено отнема. Ето защо, според High Existence, можете да спите по-малко цялостно и да работите без проблем.

Има много полифазни цикли на съня; две от които са илюстрирани на изображението по-горе. Връзката на източника по-долу се описва подробно на четири от тях - от четирите мисля, че Цикълът на всички хора би бил най-лесният за адаптиране, тъй като ще получите 3-часова дрямка през нощта и три 20-минутни пристъпа на разстояние през целия ден.

Докато полифазният сън може да работи добре за някои, други са имали странични ефекти, свързани с лишаване от сън. Блогерът Стив Павлина обърна внимание на полифазния сън, когато проведе 30-дневен експеримент. Павлина почувства, че това е положително преживяване, но се върна към монофазен цикъл на съня след 5 месеца, твърдейки, че не получава достатъчно време със съпругата си или навън на слънце, тъй като по същество е прекарала цяла нощ сама в интернет.

За много хора със стандартни графици полифазният сън не е реалистичен вариант, но ако имате гъвкав график, нямайте нищо против да използвате себе си като морско свинче, въпреки скептицизма към полифазния сън, следете за възможните отрицателни странични ефекти, може да бъде заслужава да се опита. Споделете вашите преживявания, ако има такива, в коментарите.

Алтернативни цикли на сън: наистина не ви трябват 6-8 часа! | Високо съществуване чрез Reddit