полезни статии

Пет най-добри притурки или приложения за проследяване на съня

Всички бихме могли да използваме по-добър нощен сън и ключът към постигането е комбинация от добри навици за сън и разбиране на нещата, които ви предпазват от най-добрия сън, който е възможно. Именно там влизат в действие приспособленията за проследяване на съня, които носите, и приложенията за смартфони, които следят цикъла ви на сън. Тази седмица разглеждаме пет от най-добрите инструменти за проследяване на съня въз основа на вашите номинации.

По-рано през седмицата ви помолихме да ни кажете кои приспособления или приложения за проследяване на съня, които смятате за най-добрите. Талирахме номинациите ви и ето поглед към първите пет. Знаем, че е малко несправедливо да включвате джаджи заедно с приложенията за смартфони, но в зависимост от това какво търсите, когато става дума за проследяване на съня, е добре да имате опции, както здрави и пълни (но може да струват пари), така и достъпни за предавката вече притежавате (и безплатно).

FitBit One

Проследяването на съня е само една от характеристиките на FitBit One. Закачете го на джоба си или някъде другаде на вашия човек и той ще следи стъпките, които предприемате през деня и колко сте активни като цяло. Освен това ще генерира страхотни отчети и отзиви за нивата на вашата активност. Когато става въпрос за сън, просто пъхнете FitBit One в включената лента за китки и го поставете в режим на заспиване. Той ще проследява движенията ви през нощта, включително времената, когато ставате и се движите, или когато сте будни, като се хвърляте и обръщате в леглото. Изключете го сутринта и след като го синхронизирате с уебсайта или приложението на FitBit, ще получите пълен отчет за това колко добре сте спали, заедно с това колко пъти сте се събуждали и кога през нощта сте били активни, Тя няма да диагностицира проблеми със съня, но ако се притеснявате, че хвърляте и въртите много, или ако вашият партньор е в основата на вашите неразположения в съня, това приспособление ще ви каже. Приложенията за iOS и Android допълват картината и ви дават достъп до всички данни, които FitBit събира от вашия смартфон. FitBit One е 100 долара, а приложенията са безплатни.

Спя като Android

Сън Както Android е (както подсказва името) само Android, но върши чудесна работа за гледане на циклите ви на сън. Първоначално е било предназначено просто да ви събуди нежно в най-добрия възможен час на сутринта, когато вашият цикъл на сън е бил в най-доброто време, за да се издигнете, но приложението е изминало дълъг път оттогава. Приложението все още ви помага да проследявате съня си и ви показва графики на вашите навици за сън за една нощ, но приложението също ще ви предупреди, ако работите с дефицит на сън и трябва да се върнете в обикновен режим на сън. Приложението дори обръща внимание на звука в стаята, докато спите, за да ви хване хъркането, да запишете, че говорите в съня си, ако това е проблем, който имате, или да ви помогне да диагностицирате заболявания на съня, за които иначе може да не знаете, като сънна апнея, Заспивайте, тъй като Android ще ви събуди нежно в най-доброто време сутрин, за да се събудите, без да закъснявате със звуци от природата, успокояваща музика, апликации за captcha или пъзел или каквото изберете от музиката на телефона си или специален списък за изпълнение, който да получите ти започна. Можете да прехвърлите 2-седмична пробна версия, след която ще трябва да откажете 3 долара за код за отключване и още няколко долара повече за други полезни покупки в приложението.

Челюст нагоре

След малко каменист старт с оригиналната Jawbone, Jawbone Up измина дълъг път и се обърна към редица проблеми, които направиха оригиналната изненадваща покупка. Както повечето тренажори за активност и фитнес, сънят е само едно нещо, на което Up обръща внимание. Той също така ще проследява вашите стъпки и нивото на вашата активност и дори улеснява регистрирането на храни и напитки, за да следите вашата диета. Дори ще ви напомня, ако сте били бездействани твърде дълго и ще ви каже да станете и да се движите. Когато става дума за сън, Up може да проследи колко часа сте спали и обръща внимание на вашата активност за една нощ, включително кога се хвърляте и завивате и когато спите дълбоко срещу сън. Нагоре ще ви покаже всичко, което е записано в отчет на следващия ден на уебсайта или чрез мобилните приложения на Jawbone Up iOS или Android, така че можете да започнете да се опитвате да разберете каква е основната причина за проблемите ви със съня и работете по пътя си за по-добра нощна почивка. A Jawbone Up ще ви върне 130 долара, а мобилните приложения са безплатни.

Цикъл на сън

Sleep Cycle е приложение за iOS, което също наблюдава вашите навици за сън от нощното ви шкафче, за да ви помогне да се събудите в най-доброто възможно време на сутринта. Споменахме го преди време, но приложението е нараснало доста добре оттогава и все още има лоялни последователи. Това е 1 долар, а за парите получавате мониторинг на движението (и дори ви съветва къде да поставите вашия iPhone, докато спите, за да може да използва своя акселерометър - точно до възглавницата ви), така че приложението да знае кога ще хвърлите и обърнете се и когато се събудите посред нощ. Приложението събира своите данни и след това ви ги представя в лесни за разбиране графики и ви позволява дори да маркирате условията за нощта, включително поведението, което може да сте променили, така че можете да видите ефекта им върху почивката през нощта ви. Приложението функционира и като будилник и ще ви събуди на ваша собствена музика или някоя от над дузина успокояващи алармени мелодии за леко начало на деня. Плюс това приложението работи на заден план, така че можете да настроите редовната си аларма и да започнете своя бизнес.

Sleepbot

SleepBot за Android е друга страхотна помощна програма за Android за проследяване на моделите ви на сън и измерване на това колко добре спите в течение на няколко нощи. Покрихме го преди малко, но оттогава приложението нарасна и добави множество нови функции. Приложението проследява заспиването ви, но също така проследява движение през нощта, автоматично запис, за да можете да чуете дали хъркате или имате проблеми с дишането през нощта (или ако говорите в съня си) и дори е натъпкано със съвети за да подобрите хигиената на съня си и да заспите по-бързо (и да спите дълбоко). Приложението има и лесна за използване джаджа, която ви позволява да "часовник" и "часовник навън", когато лягате и когато се събудите, за да стартирате и спрете приложението да проследява вашата активност, и поддържа редица други будилници с Android, така че не е нужно да се отказвате от приложението, което обичате да използвате Sleepbot, за да проследявате съня си. Най-доброто от всичко е, че приложението е напълно безплатно и се сдвоява с Sleepbot webapp за още по-подробен анализ.

Сега, след като сте видели първите пет, е време да ги поставите на гласуване.

Прочетете още!

Не можем да покажем това тук. Щракнете тук, за да прочетете на пълния сайт.

Почетните споменавания през тази седмица отиват на Sleep Time за Android и iOS, което прави много от това, което правят и много от другите приложения тук в кръга: той следи вашите движения и циклите на съня ви и ви буди постепенно при точно време по време на цикъла на съня, така че да не закъснявате, но също така не сте грозни и се чувствате ужасно, когато е време да станете. За повече информация относно времето за сън, вижте нашата статия за него. Той е безплатен за потребителите на Android и $ 2 за потребителите на iOS.

Освен това, преди да купите приспособление за проследяване на съня или да изпробвате приложение, което да ви помогне да подобрите съня през нощта, нашият собствен Адам Дачис свърши голяма част от работата за вас. Вижте как той е по-добър сън през нощта с помощта на технологии, за да научите какво работи (и какво не) за него.

Имате какво да кажа за един от претендентите? Искате ли да направите случая за свой любим, дори и да не е включен в списъка? Не се оплаквайте само от първите пет, уведомете ни каква е предпочитаната от вас алтернатива - и направете своя случай в дискусиите по-долу.