интересен

Пет най-добри инструменти за проследяване на храна и хранене

Проследяването на това, което ядете, ви помага да се храните правилно и да взимате решения за по-здравословна храна, че е дадено много. Когато обаче поемете ангажимента да проследявате диетата си, имате нужда от инструмент, който ще ви помогне, а не да ви пречи. Най-добрите инструменти улесняват добавянето на това, което ядете, могат да попълнят заготовките с информация за калории и хранителни стойности и дори могат да ви помогнат да работите за постигане на целите си. Тази седмица ще разгледаме пет от най-добрите проследяващи храни и хранителни вещества въз основа на вашите номинации.

По-рано през седмицата ви попитахме кои приложения и инструменти сте използвали за проследяване на вашата диета. Претеглихте с много страхотни предложения, но няколко определено изпъкваха над останалите. Ето какво казахте:

MyFitnessPal

MyFitnessPal разполага с една от най-големите бази данни за храни, налични в диетата за проследяване на диетата, и предлага здрав уеб сайт в допълнение към приложенията за iOS и Android, за да ви помогне да останете на върха на вашата диета в движение. Независимо дали правите нещо у дома или ядете навън, MyFitnessPal може да ви помогне да го регистрирате и поддържа редица популярни (и много не толкова популярни и малки) менюта на ресторантите. Докато вписвате храната си, получавате пълна картина на вашата диета, а не само на общия ви прием на калории - който включва приема на натрий, приема на витамини, прием на холестерол и друга хранителна информация, която може да ви даде по-добра представа за това какво ядете отново от обикновена дневна граница на калории.

Освен своя брояч на калории и хранителен проследяващ, MyFitnessPal има масивна и активна общност от потребители, всички нетърпеливи да приветстват новодошлите и щастливи да търгуват рецепти, трикове, планове за хранене и истории за техните успехи и неуспехи. Услугата е напълно безплатна, синхронизира се с външни проследяващи дейности и интелигентни везни като Withings Smart Scale и Fitbit и други приложения, които вече може да използвате, като Endomondo, Runkeeper и други. Вместо да изтласква конкретна програма за хранене или здраве на своите потребители, тя е преди всичко база данни за проследяване на хранителните вещества и жизнена социална общност, която просто иска да ви помогне да се справите с храните, които ядете.

LoseIt

LoseIt е комбиниран проследяващ хранителни продукти и дейности и макар че социалните му характеристики са малко настрани, това е изключително популярен вариант за хората, които искат наистина да се прегърнат около размера на порцията си, дневните си калорични цели и прием и да започнат да следят храните те се хранят. В допълнение към webapp (който на моменти открих малко по-бавен), LoseIt има страхотни приложения за iOS и Android с скенери за баркод, които могат бързо да сканират и добавят порции опакована храна, която ядете, или съставки към ястията, които правите. Повече от веднъж успях да намеря нещо скрито в дълбините на базата данни на LoseIt, като сканирах неговия баркод, когато търсене на ключова дума не доведе до нищо. Можете също така да добавяте персонализирани рецепти и лични храни, така че да не се налага да въвеждате ястия, които сте направили от техните съставки.

LoseIt също се синхронизира с редица проследяващи дейности и интелигентни везни, включително Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband и други. Той може също да се свърже с външни приложения и услуги като Runkeeper и MapMyFitness, за да изтегля данните от дейността ви. Общността LoseIt е активна и здрава, а разделът „предизвикателства“ ще ви помогне да останете на пръстите на краката и да изкарате целите си за фитнес и диета на следващото ниво. Проследявайте целите си за упражнения и отслабване в webapp или мобилни приложения и други. Основните функции на LoseIt са безплатни, но наскоро LoseIt представи LoseIt Premium за $ 40 / годишно, което разширява функциите за проследяване на храненето и активността на услугата, включва някои приложения и услуги, които безплатните потребители не получават, и предлага повече инструменти за отчитане, за да видите къде ти си и докъде си стигнал.

SparkPeople

SparkPeople всъщност е мрежа от сайтове, целящи да ви помогнат да живеете по-здравословно, като всеки сайт в мрежата е посветен на различна област от вашето лично здраве и здраве. Самият SparkPeople обаче е здрава услуга за проследяване на храненето и активността, достатъчно, че да е и един от любимите ви сайтове за проследяване на фитнес. SparkPeople ви позволява да проследявате храненията си, да добавяте хранителни продукти, които сами сте приготвили или да търсите за ресторанти, и ще ги раздели на информация за храненето, за да можете да видите колко въглехидрати ядете, колко захар и дали получавате препоръчителната си дневна доза от витамини и минерали. Тъй като също така проследява упражнения и дейности, можете да поддържате раздели за всичко на едно място. SparkPeople спортни мобилни приложения за iOS и Android, които ще ви помогнат да проследявате в движение и скенер за баркод за пакетирана храна.

Общността на SparkPeople е масивна и разпространена, а мрежата от сайтове съдържа богата информация, рецепти, новини за здравето и храненето, съвети и информация. Въпреки това, обратната страна на това е, че може да бъде плашещо за нови потребители, трудно да се прегърнете и трудно да се придържате. Sparkpeople има множество мобилни приложения, различни форуми за различни сайтове и макар че вашето влизане трябва да ви носи в повечето от тях, това може да бъде малко по-малко. И все пак той разполага с една от най-големите бази данни в интернет за информация за храните и храненето и чудесен вариант, ако търсите наистина дълбока общност и мощен инструмент за проследяване. Основните услуги са безплатни, но за повече рецепти, съвети и някои от другите услуги на SparkPeople (като мотивационния SparkCoach, между другото) много определено ще ви струва пари.

CRON-О-Meter

CRON-O-Meter е малко по-опростен от някои от другите инструменти, които искат да се позиционират като неразделна част от цялостния ви начин на живот. Ако всичко, което искате, е прост инструмент, който ще ви помогне да проследявате диетата си, CRON-O-Meter може да ви помогне. Услугата е напълно безплатна и има мобилни приложения за iOS и Android. Подобно на много други услуги, той също разгражда нещата, които ядете, на техните хранителни компоненти, така че да получите пълна картина на вашата диета. Можете да проследявате дневния си прием на калории спрямо личните си цели и да добавяте персонализирани рецепти и лични храни. Услугата може също да проследява вашата активност и упражнения и предлага персонализирани диаграми, за да ви покаже напредъка си във времето в лесен за разбиране формат.

CRON-O-Meter улеснява нещата и за някои хора това е добро. За други обаче може да откриете, че липсват функции, които харесвате от други услуги, като комуникация от потребители или социален аспект, или опция за синхронизиране и свързване с външни устройства, фитнес проследяващи и везни. Независимо от това има форуми и активна Facebook страница. Най-хубавото е, че е толкова лесен за използване, че всеки може да го използва, независимо дали започвате и искате нещо просто без тон звънци или свирки, или сте се уморили от други услуги, които ги имат.

FatSecret

FatSecret е друга напълно независима услуга за проследяване на диетата и храненето. Гордее се със своята независимост (което е хубаво нещо) и не изтласква прищявка диети или персонализирани диетични планове в лицето ви, за да печелите пари. FatSecret е напълно безплатен и след като се регистрирате, можете да започнете да проследявате храненията и упражненията си. Услугата поддържа интерфейса си изключително прост и оставя отворената си база данни за храни, така че всеки да може да го изпробва, преди да се регистрира, за да види дали работи за тях. Можете да добавяте персонализирани храни и рецепти, да добавяте храни от любимите си вериги и ресторанти и да задавате ежедневни цели за калории и хранене, за да видите как диетата ви се изправя срещу тях. В допълнение към воденето на дневник за храните, FatSecret ви позволява също да поддържате личен дневник, така че да можете да съпоставите какво ядете с това как се чувствате - важно нещо, което много диети, които следят диетата, пренебрегват.

FatSecret също има голяма общност от потребители. Всички искрено се подкрепят и бързи да споделят своя собствен опит, съвети и препоръки. Има редовни предизвикателства пред общността, за да запазите всички мотивирани и услугата има вградени инструменти за споделяне на рецепти, така че не е нужно да ги копирате / поставяте. Освен това получавате инструменти за проследяване на навиците и представянето си във времето, за да можете да видите колко добре напредвате към личните си цели.

Сега, след като сте видели първите пет, е време да ги поставите на гласуване:

Прочетете още!

Уважаемите споменавания тази седмица излизат в Noom, мобилно приложение за проследяване на диети и упражнения за iOS и Android. Той няма webapp, но мобилните му приложения са невероятно здрави. Тегло на Noom за iOS и Android ви насърчават да записвате храненията, упражненията и заниманията си, предлагат ви напомняния през деня, за да сте сигурни, че действително получавате яденията си в дневника си и дори ви насърчават да изпълнявате малко предизвикателства. Noom дори може да превърне телефона ви в проследяващ активност, благодарение на монитора на неговата активност и вградения крачкомер.

Имате какво да кажа за един от претендентите? Искате ли да направите случая за свой любим, дори и да не е включен в списъка? Не се оплаквайте само от първите пет, уведомете ни каква е предпочитаната от вас алтернатива - и направете своя случай в дискусиите по-долу.