интересен

Откъде да започнете, когато ви се струва, че нищо не върви в живота ви

Да имаш лош ден, когато всичко се обърка и да се почувстваш, може да се случва от време на време. Но след това има по-дълги участъци, които могат да се превърнат в седмици или месеци на чувство на немотивираност, загуба или безнадеждност. Животът може да продължава да го натрупва, но ето няколко изходни точки за това как можете да се измъкнете от дупката си и да се върнете обратно.

Това е страшно голяма тема, затова ви помолихме за лични преживявания и вие доставихте. Имаше толкова много страхотни приноси, така че благодаря на всички, които разказаха вашата история. Всичко това са страхотни истории и съвети от читатели точно като вас - смесени с нашите собствени съвети и стратегии, както и проучвания - които ви показват, че е възможно да се измъкнете от всякакви пътеки в живота си.

Просто направете нещо - всичко

Възможно е да се чувствате в застой, защото ... е, вие сте. Събуждаш се, отиваш на работа, идваш вкъщи, лягаш и повтаряш. Понякога, когато ви се струва, че не отивате никъде, просто ви трябва нещо, за да разхлабите предавките. Няма значение какво е - много от вас препоръчаха доброволчество, да вземете час или да направите някаква обществена услуга - но ако опитате нещо извън вашата норма (особено ако научите нещо), това може да измине дълъг път. Можете да откриете нещо, което обичате, или да се срещнете с нови хора, които внасят нов вкус в нормалната ви ежедневна рецепта.

Много хора може да се почувстват нещастни, защото в живота им няма нищо, което ги вълнува, така че е важно да го търсите навсякъде. Вероятно зоната ви на комфорт е точно това, което ви разрушава. Никога не знаеш къде ще те отведе нещо. Ако нещо изобщо ви интересува, кажете го. Кен Рейнолдс направи точно това:

Реших да бъда проактивен, вместо реактивен. Винаги съм бил очарован от програмирането и софтуерното инженерство, но винаги съм отказвал да го преследвам в миналото, защото се бях убедил, че нямам достатъчно интелигентност, за да го направя. Вместо да го отхвърля отново, се регистрирах за акаунт в Codecademy и се научих как да пиша JavaScript ... Кандидатствах за позиция като софтуерен инженер в IBM чрез насърчаване на друг близък приятел. Получих позицията, уча се и растя повече от всякога досега и съм постигнал една от най-смелите си мечти, за която никога преди не съм мечтал, че е възможна. Най-доброто нещо, което можете да направите, е просто да направите нещо. Всичко. След като направите нещо, не се отказвайте да го правите. Някога.

Това, което правите, не винаги трябва да бъде голямо. Може да е само едно малко нещо. Помислете за нещо, което ви притеснява отдавна и се справяйте. Оправете трептяща дръжка, анулирайте абонамента си за Netflix или уговорете среща, която сте отложили. Чувството за постижение ще ви накара да се движите отново.

Важното е, че правите ход. Вие поемате контрол, колкото и да изглежда малко действието и доказвате на себе си, че имате силата да промените начина, по който се чувствате. Присъединете се към местна спортна лига, вземете плетене на една кука, опитайте храна, която никога досега не сте имали, или направете импровизирано пътуване през уикенда. Просто изберете нещо - каквото и да чувствате - и продължете.

Потърсете подкрепа навсякъде, където можете

Може да си мислите, че сте скала, но истината е, че никой не може да направи всичко сам. Излезте и намерете някой, който ще ви изслуша, ще ви даде съвет или дори ще ви принуди да излезете от къщата. Колкото и сам да мислиш, че си, не си. Пикълс казва, че това е ключът към това да се чувствате по-добре в живота си:

Хора. Всичко е за хората от живота ви. Гарантирам, че има грижи за вас. В крайна сметка се свързах с приятели от колежа, които не бях виждал много през последните няколко години, и тези приятелства са това, което ми даде сили да продължа и да продължа напред с живота си. Наличието на хора около вас, които легално се грижат за вас, искат да прекарат време с вас и искат да ви видят успех, може да доведе до огромна промяна.

Потърсете семейство, приятели или може би дори колега за чат. Няма нищо лошо в това да поискате помощ, когато имате нужда от нея. Ако смятате, че може да сте депресирани, още по-важно е да потърсите помощ. Депресията е борба, която може да те задържи повече от всеки рут, но не е нужно да остава така. Начинът, по който се чувствате, е напълно валиден, но когато сте депресирани, се случва повече от просто нещастие.

Потърсете професионална помощ и имайте предвид, че регистрирането на психичното ви здраве трябва да бъде също толкова важно, колкото и регистрирането на вашето физическо здраве. Винаги има някакъв начин да говорите с някого, дори ако не можете да си го позволите.

Разбира се, винаги има сили да се намери и в думи. Може би конкретен пасаж от книга или цитат, който ви дава нужния старт за скок. Fiona2393 намира сила в реч:

В средата на лека депресия / колело попаднах на отговора Джийн Кранц, уважаван по-висш служител в контрола на мисиите, даден на екипа му, след като загуби трима астронавти в огън на изстрелване ... Върнах се при тези двама параграфи повече пъти, отколкото мога да преброя. Признаването, че се прецаках някъде в живота си и че имам много работа, за да го „поправя“, е половината от битката.

Каквото и да ви подхожда, имате нужда от подкрепа от време на време. Не е лесно да го поискате, но хората в живота ви не искат да ви видят нещастен. Затова потърсете нещо - хора, религия, вдъхновяващи думи - хванете го здраво и започнете да се движите напред.

Вземете малко упражнение

Има много страхотни причини да се упражнявате, но никога не е по-добро време, отколкото когато сте в колело. Ще засилите увереността си, де-стресът на уморения си ум, ще получите по-добър сън и ще имате повече енергия да правите нещата, които всъщност се интересувате. Превод: ще бъдете по-щастливи.

Не е нужно да сте луди, когато започнете. Нещо толкова просто като разходката в продължение на 25 минути на ден може да ви накара да се движите и да ви промени промяна в темпото. Commenter pdxwhy реши да започне да ходи само за известно време:

Започнах да ходя за фитнес и след това станах ентусиаст на състезанието по състезания. Правенето на това ми позволи наистина да мисля и просто да присъствам. Ходенето ми позволи да медитирам и да се моля и буквално да бъда тези важни първи стъпки към по-добър живот.

Винаги казвам на хората да се разхождат и да мислят за нещата.

Ако търсите по-голяма смяна на предавките, поставете цел на упражнението за себе си. Скот Тигпен се стреми към голям:

... на фона имаше филм, наречен „Ride the Divide“, който е документален филм за събитие, наречено „Tour Tour Divide“, едно от най-трудните състезания за планински велосипеди в света. Казах две „Ами това звучи като добра цел.“ И в продължение на две години тренирах малко по малко и се надграждах върху това (и всъщност използвах принципите в GTD и ги прилагах при планинско колоездене).

На 14 юни 2013 г. стартирах състезанието срещу 160+ души от цял ​​свят. Излишно е да казвам, че вече не съм в колело ...

Разбира се, не е нужно да участвате в най-тежката надпревара с велосипеди в света. Докато се движите, ще се чувствате по-контролирани и готови да се справите с нещата, изтласкващи живота от вас. Намерете спорт, хоби или рутина, които ще искате да се придържате и ще се почувствате по-добре за нула време.

Излез навън

Дали прекарването на няколко минути на открито (или поне извън апартамента ви) напълно ще промени живота ви? Вероятно не, но е добра първа стъпка към това да се почувствате по-добре. Всъщност, последните проучвания установяват, че прекарването на дори пет минути сред природата може да ви помогне да преобърнете настроението си:

Изследователите проведоха два отделни теста, при които участниците бяха помолени да седят или в стая или на открито за различни периоди от време, всички без електронни устройства, за да ги държат заети.

Докато отрицателните емоции бяха намалени и в двете ситуации само след няколко минути, престоят в природата имаше тенденция да вдъхновява положителни емоции.

Затова излезте, поговорете разходка из блока, отидете в парк или дори просто седнете някъде навън за няколко минути. Промяната на пейзажа може да помогне.

Направете промени в живота си, големи или малки

За много хора, които се чувстват заседнали, има нещо в живота им, което ги претегля. Това може да е мястото, където живеете, вашата работа или дори конкретен човек, който изсмуква щастието от вас (или дори и трите). Отделете малко време, за да помислите за аспектите на живота си и да определите какво може да бъде източник на негативност, която трябва да се промени.

Ако вашата работа е това, което ви прави нещастни, не е задължително да се откажете. Простата промяна на задаването на граници между работното и личното време може да помогне. Коментиращият ядосан икони се почувства недоволен от работата, но намери начин да го подобри:

Не мога да напусна работата си, но открих, че като си поставя някои ясни граници, не позволявам на работата да се влива в личния ми живот по начина, по който беше и да правя повече неща, които харесвам (особено веднага след работа) "Не, оставяйки на време ходене на час по йога ”помогна значително.

С поставени граници ще имате повече свободно време. Можете да използвате това свободно време, за да се разхождате и презареждате, или - както предполага commenter scarlet.pirate - да планирате свободното си време, като това е втора работа:

Трябваше да работя по него. Така че общуването с приятели беше като насрочване на срещи или посещения на клиенти - вместо да сте пасивни, в крайна сметка сте много активни. Вместо „добре предполагам, че не са ми изпратили текстови съобщения“, започвате да поемате собственост. Кога е най-доброто за вас? Ей, не съм се чул, все още сме? (Хората са странни; кажете: „искате да се мотаете някой път?“ И това никога няма да се случи. Кажете „свободен ли сте този петък след работа?“ И започнете дискусия.)

Понякога проста промяна може да обърне нещата, но друг път е необходима промяна с много по-голяма величина. Може би в живота ви има някой, който не е нищо друго освен отрицателен. Колкото и да е трудно, изрязването на този човек от живота ви е необходимо. Вашата среда може да се отрази и на вас. Коментиращият edenn1423 се нуждаеше от промяна, достатъчно лоша, за да се справи с ядрената опция:

Преместено от „дестинацията“ град, който имал глупости и отношения на глупости. Просто пусна всичко и си тръгна. 3 години по-късно печеля два пъти повече пари за 90% по-малко работа, купих къща, имам бебе по пътя и всяка вечер се отказвам от пиенето в забвение. Най-доброто решение досега.

Понякога промяната, която трябва да направите, е всичко в ума ви, в начина ви на мислене. Замисляли ли сте се, че може би нещата не са толкова лоши, колкото си мислите? Възможно е просто да гледате на всичко, което е твърде „стъклено наполовина празно“. Commenter Reboot реши да поеме отговорност за случващото се:

Чувствах се - и говорих „Имам черен облак над мен.“ Един ден разбрах, че лошите неща не се случват просто с мен. Аз ги причинявах. Когато поех отговорност за живота си и спрях да се извинявам, нещата се обърнаха. Не беше лесно, но се върнах на път. Направих избор, който доведе до „лошите неща“ и след като реших да преосмисля тези решения, лошите неща изчезнаха. Нещо като. Все още се случват лоши неща. Но вие контролирате собственото си щастие. Ако оставите живота да ви се случи. Ще свърши, преди да го знаете.

Няма по-добро време да опитате и да настроите мнението си от това, когато чувствате, че сте извън контрол. Не забравяйте, че нищо няма да се промени, ако не предприемете действия. Вие контролирате с кого прекарвате времето си, какво правите с времето си, къде живеете, как мислите за нещата и дори къде работите, до известна степен. Една проста промяна в което и да е от тези неща може да ви даде необходимата корекция на перспективата.

Няма правилен отговор да се измъкнете от груба лепенка, защото ситуациите на всеки са напълно различни, но се надяваме някои от тези идеи да бъдат стартови за вас. Ако не друго, приемете тези истории и съвети като доказателство, че е възможно да се преодолеят и най-ниските нива на живота.