интересен

Как да върнете връзката си отново след ужасна битка

Не е лесно да върнете връзката си в равновесие след голяма битка. Дори и вие и вашият партньор да постигнете споразумение, спорът наистина може да постави амортисьор на нещата. Може да отнеме известно време, за да възстановите романтиката и обичта. Ето как можете да върнете връзката си на път.

Ако сте в нещастна, нездравословна връзка, това е едно. Понякога просто трябва да знаете кога е време да го извикате. Но ако всички се отказахме след всеки двубой, всеки би се озовал сам. Така че нека предположим, че сте в иначе здравословна връзка и просто трябва да се отърсите от скорошна битка. Ето няколко начина да отскочите назад, след като и двамата сте решили, че борбата е приключила.

Не го издърпвайте

Когато прахът се е утаил след битка, емоциите ви все още може да се засилят. Може да се изкушите да хвърлите в последния момент пасивно-агресивни джабове. Може би искате да направите мнението си. Може би просто искате да се върнете при другия човек. Така или иначе тези джаби, колкото и малки да са, само удължават гадостта.

Лесно е да се прикрият и тези забележки като шеги. Това не означава, че не трябва да имате чувство за хумор за нещата, но вероятно сте и двама чувствителни след спор. Вашият партньор може да предприеме шега по грешен начин. Ето какво трябва да каже HelpGuide:

Хуморът може да ви помогне да преодолеете проблемите във връзката само когато и двамата партньори са на шега. Важно е да сте чувствителни към другия човек. Ако партньорът или приятелят ви няма вероятност да оцени шегата, не казвайте и не го правете, дори и да е „всичко е в добро забавление.“ Когато шегата е едностранна, а не взаимна, това подкопава доверието и добронамереността и може вреди на връзката.

Може да ви се струва, че ходите по черупките на яйцата, докато нещата се върнат към нормалното си, но това е по-добре от удължаването на двубоя.

Дайте им място

Дайте им място, но и сами отделете малко пространство. След като нещата станат грозни, може да ви е нужно известно време сами, за да размислите, възстановите или излекувате. Може да се наложи да сте около партньора си, докато основната част от негативните ви чувства преминават и това е добре.

Ако обаче партньорът ви има нужда от място, а вие нямате, това може да бъде смущаващо. Ето някои неща, които трябва да имате предвид:

  • Избягвайте прилепването : Понякога единият партньор иска място след битка, докато другият се чувства прилепнал. Може да се почувствате удовлетворяващи да имате партньора си наблизо, но времето, необходимо за размисъл, може да засили връзката в дългосрочен план. Прилепването също може да влоши нещата, когато този човек трябва да отдели време.
  • Размислете : отделете време да се съсредоточите и върху собствените си мисли и чувства.
  • Не ги наказвайте : Ако вашият партньор казва, че има нужда от известно време сам, уважавайте го. Не го приемайте лично и по-късно се отказвайте като наказание.

В интервю за Елизабет Бернщайн от Wall Street Journal психологът д-р Хал Шори обяснява, че е важно да изчакаме да поговорим. Пространството може да ви даде необходимото време за охлаждане:

„Не искате да говорите, докато другият човек е все още горещ“, казва д-р Шори. „Не мога да ви кажа колко хора ще мислят, че е по-добре да кажат веднага:„ Съжалявам. Бях шут. А другият казва: „Да, ти беше“. И тогава аргументът отново ескалира. "

Разбира се, ако имате нужда от място, поне уверете партньора си, че ги обичате и нещата ще са наред. Малко емоционална подкрепа може да измине дълъг път, дори ако трябва да се разхладите.

Комуникирайте продуктивно

Това е клише, но комуникацията наистина е ключова във всяка връзка. За да се върнете на път с партньора си, важно е да разберете и да общувате как се чувствате относно ситуацията. Дори и да не знаете как се чувствате или чувствате, че се нуждаете от време сами, трябва да уведомите другия човек къде се намирате. Може да е трудно да се комуникира честно и спокойно след двубой, но eHow го казва така:

Излезте от пътя си, за да сте отворени с него, колкото и трудно да ви се струва като първо. Ако не знаете какво очаква вашият партньор от вас и той не знае какво очаквате от него, вие двамата се настройвате за много недоразумения и потенциално голямо бедствие.

Ако провеждате по-подробен разговор, за да разгледате двубоя, имайте предвид няколко неща, за да не отваряте скорошни рани:

Откажете се от необходимостта да бъдете прави : приемете отговорност за това как сте накарали партньора си да се чувства, казва д-р Шори. За доброто състояние на връзката се откажете от необходимостта да шофирате до дома си.

Не бъдете дефанзивни: Това върви ръка за ръка с горното. Ако поведението ви накара партньора ви да се чувства по определен начин, откажете се от нуждата си да се защитите. Това би могло да продължи спора. Приемете чувствата им и помислете за голямата картина. Ако наистина чувствате, че трябва да изясните защо сте се държали по определен начин, винаги можете да направите това по-късно, когато двубоят наистина приключи и нещата се успокоят.

Д-р Шори предлага още един чудесен съвет: приемете, че връзката може да отнеме известно време, за да се излекува напълно, но планирайте известно време, за да проверите къде се намирате, след като изтече известно време. Това може да бъде особено полезно за по-интензивни двубои.

Може също да е полезно да постигнете споразумение и да определите граници и правила за бъдещето. Размишлявайки за двубоя, помислете какво бихте могли да направите различно следващия път. Центърът за психично здраве на Тексаския университет има някои основни правила, за да започнете:

  • Справете се само с един въпрос наведнъж. Не въвеждайте други теми, докато всяка не бъде напълно обсъдена. По този начин се избягва ефектът на „кухненската мивка“, при който хората подхвърлят всички свои оплаквания, като същевременно не позволяват да се реши нещо.
  • Без удари под колана. Атакуващите области на лична чувствителност създават атмосфера на недоверие, гняв и уязвимост.
  • Избягвайте обвиненията. Обвиненията ще накарат другите да се съсредоточат върху защитата, а не върху разбирането ви. Вместо това, говорете за това как нечии действия ви накараха да се чувствате.

Те предлагат повече насоки в пълния пост. Като цяло искате да сте сигурни, че вашата комуникация след аргумент е продуктивна. Може да се наложи някои правила да бъдат установени като двойка или дори поотделно, за да не се изтегля битката.

Бъди любезен

Рядко е продуктивно да насилваш нещата, но има какво да се каже за „фалшив, докато го направите“. Когато се озовете в колело след битка, понякога помага да бъдете мили и привързани един към друг. eHow обяснява това:

Покажете малко любов и грижа, като споделяте сладки думи и действия. Взаимоотношенията често изпитват враждебност и негодувание, когато едната или двете страни се чувстват недооценени или нелюбими ... Независимо дали става въпрос за малки афекти на привързаност (като например да подправяте гаджето си по гърба, докато излизате сутринта от къщата) или изпращате Неговото текстово съобщение „само защото ме интересува“, когато е на работа, малките неща могат да изминат дълъг път.

Това може да не работи добре, ако все още сте на пара. Но е добре да започнете, ако се чувствате заседнали. Малко доброта би могла да ви послужи като напомняне, че се грижите един за друг и ви интересува връзката. Не е нужно да се преструвате, че нищо не се е случило; това е само малко натискане в правилната посока.

Говорете с професионалист

Ако наистина имате проблеми с гледането очи в очи, може би конфликтът наистина не е приключил. В този случай може би е най-добре да поговорите с професионалист. Съветник или терапевт може да ви помогне да разберете вашите чувства и да работите чрез тях по един или друг начин. Също така, вижте нашите публикации как да изберете двойка терапевт и какво да очаквате, когато започнете да виждате такъв.

Възстановяването от битка може да отнеме време. Дори и двамата да сте се съгласили, че двубоят е приключил, може да е трудно да преминете покрай тази ситуация и да се върнете там, където сте били. Комуникацията, разбирането и уважението ще се справят добре, за да върнете връзката ви на път.