полезни статии

Как да спрем да сме циничен задник

През годините хората често ме обвиняват, че съм циничен задник. Независимо дали става въпрос за недоволен възглед върху популярна тенденция или просто мърляво настроение, аз почти винаги гравитирам към отрицателна перспектива преди положителна. За щастие, намерих своя изход от това, без да прибягвам до позитивното мислене на Disney.

Цинизмът ми беше толкова очевиден в един момент от гимназията, че когато учител по драма ме хвърли като Гринч в коледната игра, моите съученици го похвалиха като идеалния избор. Безбройните статии за позитивността, които прочетох, имат малко влияние върху мен. Но в един момент наскоро нещата започнаха да ми блъскат в главата и аз престанах да бъда цинизмът, който някога бях. Ето какво научих.

Защо ставаме цинични

Циничният задник е специална порода човек. Вероятно знаете типа, ако сами не сте такъв. Истински циник недоверие към всичко ново, което видят или чуят, те имат нетърпимост към новите идеи и песимистично гледат към всичко. Не са скептици. Това е положителна черта. Те са съкрушителите на групата, чиято самоуправление има тенденция да свали и всички останали.

Цинизмът идва от различни места, но най-често това се случва, когато сме емоционално уязвими. Психология днес обяснява:

Цинизмът е част от защитна поза, която заемаме, за да се защитим. Обикновено се задейства, когато се почувстваме наранени от или ядосани от нещо и вместо да се справим с тези емоции директно, ние им позволяваме да се гневят и да изкривят нашата гледна точка. Когато станем цинични към едно нещо в живота си, може бавно да започнем да включваме всичко. По време на посещение със семейството си през празниците, моя приятелка се оказа все по-разочарована от съпруга си. Това, което започна като малки раздразнения, забравяйки камерата им и не беше готов навреме, скоро прерасна във враждебно отношение към почти всичко, което направи. Тази критична и пазена гледна точка оформи ваканцията й и остави груба и раздразнителна към семейството и приятелите си. Едва когато тя се прибра, тя си зададе въпроса: "Какъв беше проблемът ми? Как оставих това чувство на цинизъм?"

Друга причина за цинизма е доста проста: мозъкът ни е здраво свързан да обръща повече внимание на негативните преживявания. Колкото повече негативизъм виждаме в света, толкова по-голяма е вероятността да споделяме това разположение с другите. С течение на времето това ни прави по-цинични. В тежки случаи ще откриете, че мразите почти всичко, без да му мислите много.

Признайте, че сте магаре и фалшив, докато го направите

Както при повечето подобни неща, първата стъпка е да признаете, че имате проблем. За да преодолеете този мисловен процес, отделете малко време за размисъл и признайте, че сте циничен задник. Когато се хванете да заемате по подразбиране позиция на негативизма, направете си бележка и помислете за това. Ако сте нещо подобно на мен, ще осъзнаете колко много звучате като бегло бебе.

След като признаете проблема си, можете да започнете да измисляте по-положително отношение, докато той не залепне. Например Redditor LionLeo споделя успеха си „фалшифицирайте го, докато го направите“:

Аз бях този човек. Всъщност никой не ми се обади, но забелязах, че хората започват да се мотаят с мен все по-малко. С остаряването си открих, че циничността ми най-вече е изчезнала. Просто дойде от повече нагласа „върви с потока“, която приех като цяло и наистина ме направи по-щастлив човек. Сблъсквах се с депресия и тревожност и това най-вече отмина само защото възприех положително отношение към нещата. Просто се опитайте да бъдете малко по-ентусиазирани от другите (истински или фалшиви, просто опитайте) и се интересувайте от това, което имат да кажат.

Нещо, което винаги имам предвид, за да ме държи под контрол, е цитат от Бил Най, "Всеки, когото някога ще срещнеш знае нещо, което не знаеш." Когато мисля за това по този начин, хората стават по-интересни за мен.

Лично аз взех да го фалшифицирам в социалните мрежи. Преди няколко години тогавашният редактор на Kotaku Брайън Креценте спомена в Twitter, че една от целите му е да спре да бъде негативен в социалните мрежи. По някаква причина това ми се стори и аз постигнах същата цел за себе си. Както всеки, ще изпадна в това, но в по-голямата си част се опитвам да се придържам към мантрата на позитивността и да се отклонявам от мрачни оплаквания, когато мога.

За мен е по-малко за цветарската идея да се концентрираме върху положителното и повече да не се фокусираме върху негативното. Ако имам нещо конструктивно да кажа, ще го кажа. Ако това е песимистичен витриол, се опитвам да го запазя за себе си. По-удобно ми е този по-малко сляпо оптимистичен подход, отколкото бих бил с много примери за дейности, които видях, предложени другаде.

Разбира се, можете да пренасочите мозъка си за положителност по всякакви други начини. Преди сме посочили начини да се подмамете да бъдете по-позитивни преди това. Упражненията включват записване на положителни мисли, даване на положителни викове на другите и правене на нещо приятно за някого.

Одитирайте вашите приятелства

Циничните задници са склонни да се обграждат с други цинични задници. Това прави онези дълги нощи в бара, оплакващи се от поп културата, много по-приятни. В един момент си струва да помислите какво влияние имат тези социални отношения върху вас.

През годините съм имал много цинични приятели. Приятелите са смешни, когато сте в ранните си 20-те години, но с течение на времето цинизмът и негативността имат тенденция да носят приятелство. Ако имате прекалено много от тези типове в социалния си кръг, е трудно да изричате навика да бъдете цинични през цялото време.

Не забелязах колко цинично ще стана, докато не забелязах колко отрицателен беше един от приятелите ми. Разбрах, че прекарваме по-голямата част от нашето време в оплакване на нещата, хленчене на тривиални злополуки от деня или обиждайки се на нещо ново. Не можах да го понасям повече и започнах да променя динамиката на нашите отношения. Приятелството остана, но ние се мотаехме по-малко и за по-кратки периоди от време.

Преминах контактите си и прекъснах времето си с други подобни приятели. Не ми трябваше (или искам) да изрежа хората напълно, но това е основна логика, че когато се обграждате с циници, вероятно сами ще бъдете циник.

Развъдете любопитството си

Цинизмът обикновено ви прави близки и това означава, че често е трудно да се обърне внимание на света. Когато всичко е гадно, любопитството пада настрани и това затруднява творчеството.

За да подпомогна моето любопитство, аз се възползвах от съвета на Джейсън Фрид да дам идеи пет минути, преди да реагирам на тях. Това има двоен ефект, като измъкна негативността ми по подразбиране и разбуди любопитството си, като ме принуди да задавам въпроси. Фрид обяснява как е щракнал за него:

... Отблъснах се към него за беседата, която произнесе. Докато той излагаше точките си на сцената, аз си правех опис на нещата, с които не бях съгласен. И когато ми се представи възможност да говоря с него, аз бързо се насочих към някои от идеите му. Сигурно съм изглеждал като такъв задник.

Отговорът му промени живота ми. Това беше просто нещо. Той каза „Човече, дай му пет минути“. Попитах го какво има предвид под това? Той каза, че е добре да не се съгласявам, добре е да се натискаме назад, чудесно е да имам силни мнения и убеждения, но дайте на идеите ми малко време, за да се включите, преди да сте сигурни, че искате да спорите срещу тях. „Пет минути“ представляваше „мислете“, а не реагирайте. Той беше напълно прав. Влязох в дискусията с цел да докажа нещо, а не да науча нещо.

Това беше голям момент за мен ... Има и разлика между задаването на въпроси и натискането назад. Натискането назад означава, че вече мислите, че знаете. Задаването на въпроси означава, че искате да знаете. Задайте още въпроси.

Задаването на въпроси и да сте любопитни е равносилно на критично и креативно мислене. Забелязах, че колкото по-малко време се съсредоточа върху моите сини, цинични отговори, толкова по-вероятно е да имам действително полезна идея. Също така съм склонен да обръщам повече внимание на света около мен и спирам да оценявам креативността на другите.

Цинизмът не е всичко лошо

Линията между това да си циник и да имаш критичен смисъл е тясна. Колкото повече гледаме на критично нещата с емоционално откъсване, толкова по-вероятно е да бъдем цинични по въпроса. Това обаче не винаги е лошо. Както Psychology Today посочва, той е положителен в малки дози:

Въпреки че цинизмът може да не е здравословен в дългосрочен план, той може да служи като емоционална броня, която притъпява ежедневните нарушения на живота. Филип Мирвис, изследовател на цинизма в Бостънския колеж, казва, че каустичният, обособен поглед върху живота на циниците, известен още като защитен песимизъм, помага „да ги защитят от това, което си въобразяват, че са прашки и стрели на хайстори и висши хора“. Ако приемат от самото начало, че клиентът не може да се вярва или че нова свекърва ще бъде вещица, ще бъдат добре подготвени в случай, че тези страхове се сбъднат.

Ако хвърлите циничен поглед върху ситуации, които не можете да контролирате, намалявате емоционалната си привързаност към определен резултат, казва Япко, и всъщност намалява вашата уязвимост към депресия.

Склонността на Cynics към точкова настройка и работа със сняг преди нас също ги прави социално ценни. Скандалната циника Морийн Дауд, например, свърши спечелена от Пулицър посочване на трагични недостатъци в администрацията на Клинтън. "Циниците заслужават повече уважение, отколкото получават", казва Баян. „Имате нужда от найсеери, които ще викат идеи, които са крайни или просто глупави.“

Не забравяйте, че винаги оптимизмът не е здравословен. Както повечето неща в живота, става въпрос за баланс. Когато откриете, че сте цинични по отношение на всичко, тогава е време да разгледате по-подробно как взаимодействате със света.