полезни статии

Как да се справите, когато сте последният човек в групата с приятели

Илюстрация: Angelica Alzona (GMG)

Преди няколко години повечето, ако не всички мои приятели бяха самотни. Във всеки един ден през нощта щях да се срещна с един или пет от тях на питие и да си разменяме истории за лоши дати, лош секс и лоши мачки, които отказаха да ни дадат времето на деня.

Все още съм (невероятно) неомъжена (обадете ми се!), Но повечето от бившите ми сънародници с лоши дати са в сериозни отношения. В редки случаи, в които се събираме, е по-вероятно да обсъдим годежни пръстени и пътувания на двойки, отколкото нежелани снимки на пишка на Тиндър, въпреки че съм далеч по-запознат с последните. Трудно е да не се почувствам изоставен, когато всички останали са сдвоени и аз все по-често отказвам да споделям приказки за настоящите ми романтични клопки с приятелите, които вече не страдат до мен, за да не се съжаляват или да ми се смеят, когато се прибират вкъщи за подкрепа партньори.

Чувствам се, че съм последният безхаберен залог, но се оказва, че има много от мен. През 2016 г. 59, 8 милиона домакинства в Съединените щати са поддържани от самотни мъже и жени, според данните от преброяването, което представлява 47, 6 на сто от домакинствата в цялата страна. 53, 2 процента от неженените американци за 2016 г. са жени, докато 46, 8 процента са мъже. Това е доста голяма разлика от 1998 г. насам, когато само 25, 7 процента от домакинствата се състоят от самотни, бездетни американци над 18-годишна възраст.

Милениалите като група чакат по-дълго, за да се оженят, поради дълъг списък от причини, а през преброяването през 2017 г. данните от преброяването на населението установяват, че средната възраст на жените от първия брак е била 27, 4 (мъжете са 29, 5). цели 3, 4 години по-възрастни от 1990 г. и 5, 4 години по-стари от 1980 г. Това е, разбира се, средно - хората се сплотяват много по-млади и много по-възрастни от това - което означава, че една добра част от нас не завързват възела, или дори да живеем със значим друг, до средата на 30-те, ако изобщо.

И все пак, макар и самотните хора да имат сила в броя, това е разочароващо, когато приятелите ви имат партньори и семейства и имате много нощи сами с поточната селекция на Netflix. Ето няколко начина за справяне.

Не се чувствайте зле, защото се чувствате зле

Когато последният ми приятел в колежа влезе в една връзка, аз бях щастлив за нея, но също така изпаднах, че загубих партньора си в престъпление. Оказва се, това е напълно нормално и не е признак, че сте ревнив и огорчен. Лесно е (и добре!) Да завиждате на своите свързани приятели, особено ако ви е писнало от безплодни първи срещи и постоянно трябва да озадачавате епизодите сами. „Да бъдеш несемеен дълго време е истинска форма на скръб“, казва д-р Винита Мехта, клиничен психолог във Вашингтон, окръг Колумбия. „Болката, която се усеща, е истинска и валидна. Животът, който очаквате, все още не се е случил. “

А когато ти останеш да страдаш през това без нито един приятел, който да съпричастни с теб, е още по-лошо, особено когато имаш чувството, че оставаш изоставен. "Всеки път, когато нашите приятели правят нещо, а ние не правим, ние се чувстваме изоставени", казва Дебора Кар, професор по социология в Бостънския университет. Плюс това, когато приятелите ви се отблъснат, не можете да прекарате толкова време с тях. Това ви оставя много време да обмислите потенциалното си бъдеще на усамотение. „Значи има и самота, промяна в рутината. Вече нямате нощна бар с приятелите си в определена нощ от седмицата, ако те прекарват повече време със съпруга или партньора си “, казва Кар. „Самотна си, чувстваш се изоставена и чувстваш, че животът ти се е променил.“

Направете време, за да видите приятелите си

Може да имате проблеми с намирането на време да се общувате с приятелите си във връзки. Задълженията за възрастни правят достатъчно трудно да виждате вашите самотни приятели толкова често, колкото бихте искали, но когато трябва да се състезавате с партньор (или, още по-лошо, деца), това е почти невъзможно. Така казва Бела Де Пауло, автор на. „Самотните хора твърде често биват отвлечени от своите свързани приятели“, пише DePaulo в имейл. „Изследванията показват, че когато двойките се местят заедно или се женят, те стават по-островни. Това включва прекарване на по-малко време с приятели. “

Колкото повече време прекарвате изолирани от приятелите си във взаимоотношенията, толкова по-изоставени ще се чувствате. Кар предлага да се планира поне една група да излезе добре предварително. „Дори да е вечеря на два месеца навън, дайте го в календара и се уверете, че всички се ангажират с него, така че имате какво да очаквате с нетърпение“, казва Кар. Плюс това, както тя подчертава, една социална ангажираност обикновено ражда повече. „След като сте готови, сте като:„ Толкова се забавлявахме, нека да го направим отново “. И вие сте сложили друго в календара “, казва тя.

Опитайте нови неща сами

Когато вашите приятели започнат да пестят свободното си време за партньорите си, е много по-трудно да намерите плюс-един за дейности, които сте свикнали да правите заедно, като например да ходите на уроци, да ходите на кино или да правите крилати партита. Може да се изкушите да останете вкъщи, ако не можете да намерите дата или приятел, но всъщност това е чудесна възможност да изследвате нещата, които наистина искате да направите, без да се налага да детегледате някой друг.

„Бях един-единствен човек в готварския клуб, който беше или всички двойки (или известно време имаше още един-единствен човек) в продължение на десетилетие“, пише DePaulo. „И често ходя на събития, в които всички останали са свързани.“ Въпреки че в началото може да се почувствате самосъзнателни, да речем, да вечеряте сами или да правите други дейности на двама лично, след като изградите достатъчно увереност, за да лети соло, започваш да спираш да се страхуваш да си сам. „Всъщност се чувствам горд от себе си, че отивам където искам, когато пожелая, без да се възпирам дали ще бъда единственият единствен човек“, казва ДеПауло. Плюс това вие решавате къде да отидете, какво да правите и (най-важното), когато тръгвате.

Кажете на приятелите си как се чувствате

Гордостта може да ви попречи да уведомите приятелите си, че усещате, че сте изоставени, но всъщност няма нищо лошо в това да ги сложите вербално. „Когато сме последният човек в група приятели, останал несемеен, е нещо като всички в семейството вече няма“, казва Мехта. „Когато си единственият, който е различен, това те кара да се чувстваш сякаш не принадлежиш. Не си част от семейството. "

Това е особено вярно, когато приятелите ви се женят, отбелязва Мехта и тя предлага самотни приятели да обсъждат как се чувстват за променящата се динамика със своите ангажирани приятели, преди да се проведе официална церемония. „Идеята е да успеем да осъзнаем, че хората, които се женят, също се приспособяват към начина, по който семейството се променя“, казва тя.

Приятелите трябва да изразят, че все още са важни един за друг, и да се уверяват взаимно, надяват се, че все още могат да поддържат близкото си приятелство, като признават, че това естествено ще се промени. „Трябва да приемете, че някога няма да има същия вид наличност и да разберете, че ще бъдете част от различни семейства“, казва Мехта.

Но не се примирявайте със самодоволни двойки

Едно от най-малко любимите ми неща за това да съм единственият човек в море от двойки е да обсъждам моя живот за запознанства с тях. Достатъчно потискащо е да страдаш от неудобни дати и разочароващи отхвърляния, без по-късно да ги преживяваш отново в компанията на хора, понастоящем пощадени от тази конкретна злоба. И ако все пак откриете страховити въпроси за романтичните си занимания, докато сте на маса за вечеря, пълна с женени хора, е добре (хубаво) да им кажете да млъкнат. „Можете да начертаете граници там, където не се чувствате комфортно“, казва Мехта. „Можете да кажете:„ Всъщност не ми е приятно да говоря за това, наистина бих искал разговорът да спре там, където е. “

И ако случайно сте половинка на самодоволна двойка, не се подслушвайте и не се опитвайте да поставяте положителни завъртания на лоши или тъпи дати. Мразя, когато сдвоените хора правят това. Тя подхранва погрешната теория, че неженените хора са неженени, защото не са достатъчно отворени или не се стараят достатъчно, но понякога една среща е лоша или тъпа или не е подходяща и трябва да се доверите на инстинктите си, ако това е така!

Най-вече не настройвайте приятелите си с произволни единични хора, които сте избрали на улицата. "Те трябва да имат нещо общо, независимо дали професионален интерес или чувство за хумор", казва Кар за създаването на екип. „Уверете се, че има някакви критерии, по които те съответстват, освен че просто дишат и ходят в изправено положение, докато са несемейни.“

Не го приемайте лично и не се примирявайте само с това, за да се вместите

Страхът да присъствате на сватбите на всички ваши приятели плюс един може да ви изпрати на десния плъзгач, но няма нужда да изпадате в паника. Факт е, че има много идеално датирани единични хора, които не са намерили съвпадение. Има и много двойки навън, които са нещастни. „Винаги, когато се изкушавате да се скарате, че сте несемейни по лоша причина (например, не сте сигурни или имате„ проблеми “), запитайте се дали знаете за неженени или нежелани брачни хора. (Отговорът е да) “, пише DePaulo.

Всъщност, DePaulo изтъква, че е по-добре да бъдеш сам, отколкото да бъдеш свързан с грешен човек. „[Y] можете също да се почувствате горди от себе си, че не бързате в някоя стара връзка, само за да сте в отношения. Това е лоша идея и е особено лоша за самотни хора, които живеят страхотни единични животи “, казва тя.

Кар се съгласява. „Не всички хора, които са женени, са щастливо женени. И някои хора правят избор, който не е добър за тях, или се уреждат просто, защото искат някой “, казва тя. „Тези, които са все още несемейни, трябва да се насладят на факта, че са били избирателни досега, и те трябва да продължат да го правят.” В края на краищата, когато сте несемейни, винаги има шанс Майкъл Б. Джордан да влезе в бара, на който се намирате и ви изхвърля от краката. Но ако сте в неудовлетворително партньорство, дори и да срещнете MBJ, не можете да избягате с него във Вегас, извинете!

Знайте, че ако искате, времето ви (вероятно) ще дойде

Забавно нещо от това, че всичките ви приятели се свързват и изхвърлят в последния момент, за да отидете да пазарувате на ринг, е, че имате много свободно време, за да започнете да се чудите защо сте единственият човек, когото познавате, който не може да намери успешна връзка. Вероятно обаче сте добре. „В Съединените щати и на много места ни кара да вярваме, че светът е меритокрация. Тези добри неща идват на тези, които ги заслужават “, казва Кар. „Често се бием и се опитваме да разберем какво не е наред с нас, което ни кара да останем сами, когато всъщност това е нищо.“

Запознанствата са свързани със съвместимостта и времето, а чакането на тези два фактора да се съберат заедно точно може да бъде изтощително. Но ако сте един човек, който предпочита да не бъде, добрата новина е, че числата са на ваша страна. „Около 90 процента от хората днес ще сключат брак“, казва Кар. „Тя се различава малко по пол, раса и етническа принадлежност, но повечето хора в крайна сметка ще се окажат в партньорство, ако искат такова. Така че тези, които все още са несемейни, не трябва да се възприемат като постоянно несемейни, но че просто още не са в партньорство. "

Междувременно си струва да направите равносметка на това, което сте получили от периоди на продължителна единичност. „Намерете дали има някакъв смисъл, който може да се извлече от това“, казва Мехта. Например, „„ Може би не съм искал да бъда сам / а толкова дълго, но понеже съм сам / а, успях да проуча определени части от себе си. Тъй като бях неженен, срещнах този нов приятел или успях да пътувам до това място, в което иначе нямаше да мога да пътувам “, казва Мехта.

И ако не искате да се сдвоите, това също е добре

Някои хора харесват усамотението си толкова много, че не бързат да канят друг човек. „Някои хора обичат да бъдат несемейни и обичат да прекарват времето си сами, а може би и да живеят сами“, пише DePaulo. „Аз съм от тези хора. Ако и вие сте, няма от какво да се страхувате. Ще се насладите на усамотението си и няма да се нуждаете от инструкции как да го направите. "

В крайна сметка има много ползи от това да бъдеш сам - времето ти е свое, за едно нещо и не е нужно да правиш компромиси с каквито и да било важни житейски решения, за да угодиш на партньор. Най-важното е, че не е нужно да споделяте стая с някой, който хърка. Добрият сън в крайна сметка ще ви помогне да се преборите с контрабандата за вечеря на трета степен.