интересен

Как да събуди ада, когато тялото ви не сътрудничи

Освен ако не сте сутрешен човек, събуждането всеки ден може да бъде предизвикателство. Преминаването през деня може да бъде и леглото ви е

И има научна причина за това: „Циркадните ритми са по-дълги от денонощен, така че часовникът ни за сън ни натиска по-късно“, Ребека Скот, доктор на науките. на Комплексния център за епилепсия на NYU Langone - съобщиха от центъра за сън. Това означава, че преходът на тялото ви в сън и извън него е по-скоро като превключвател на по-дим, отколкото на един, който можете да включите или изключите. С други думи, отнема ни малко време да заспим и същото важи и за събуждането.

Като се има предвид, че повечето от нас биха могли да използват някаква помощ при ежедневния преход към будност, ето няколко прости трика, за да се събудите естествено, бързо и без да харчите повече пари.

Направете кафето си горчив

Когато почувствате, че кафето ви не ви доставя нужда, опитайте се да намалите количеството на млякото и захарта, които влагате в него. Когато всяка глътка е по-горчива от това, с което сте свикнали, може просто да се почувствате по-будни, докато я пиете.

Хванете няколко минути пряка слънчева светлина

Няма значение дали имате офис в ъгъла, в който е слънце през целия ден, светлината, преминаваща през прозорци, просто не е същата като реалната сделка. Излезте навън и оставете кожата ви да грабне малко недокосната слънчева светлина, попийте малко витамин D, вдишайте малко свеж въздух и оставете ушите да усетят откритостта на един непромокаем свят, който не е в офис.

Издърпайте косата

Този звучи зле, но всъщност не е; бавно и нежно влачете косата си, за да потече кръв по главата ви по нов и освежаващ начин. Не е толкова драстично, колкото повечето други съвети тук, но ако просто усещате началните оттенъци на сънливостта, това може да помогне.

Пръскайте студена вода по лицето си

Този е старец, но е добър, и всъщност работи. Просто не излезте от борда и излезте от банята в офиса изглеждайки така, сякаш сте влезли. За да накарате този трик да работи максимално, излезте навън и оставете свежия въздух да удари мокрото ви лице.

Използвайте компютъра си като будилник

Основната идея е да накарате всъщност да обърнете внимание на вашата аларма, вместо просто да се върнете в сън. По този начин вашият "будилник" седи в цялата стая, така че трябва да станете от леглото. Това ви струва стотици долари - така че няма да го плеснете и това ви принуждава да използвате всъщност координация между ръка и око, за да гледате екрана, докато използвате мишката, за да спрете алармата.

Направете мемо почивка

Звук непълнолетен? Възможно е, но смехът може да помогне да се събуди сънлив човек по-добре от почти всичко, освен чист ужас.

Поп силна мента

Колкото по-силен, толкова по-добре, защото ефервесцентните ефекти вършат чудесна работа да ви събудят. Ако сте на прага на нарколепсията, помислете за получаване на ментолова пръчка - те са толкова силни, че помагат на актьорите да фалшиви сълзи.

Масажирайте ръцете си

Областта между дланта и китката ви е доста чувствителна. Освен това е достатъчно далеч от супер релаксиращите масажни петна, като шията или гърба, така че да го натриете дълбоко втриване може да ви достави всички добри чувства, като същевременно ще ви приспи в процеса.

Взаимодействайте с пълен непознат

Това е този, за който никой никога не се замисля, след като вече е станало случайно. Ако се чувствате мъртви на краката си, споменете нещо за времето на някой наблизо. Да действате уморено не е голяма работа пред приятели, но телата ни са склонни да се събуждат доста бързо, за да избегнат всякакъв вид социална неловкост.

Пускайте музика с бързо темпо

Този може да изглежда очевиден или дори нахален, но ако имате способността да слушате музика там, където случайно заспите - вземете го! Пускайте музика, която обичате, но абсолютно я поддържайте непрекъснато и бързо.

Изпънете гърба, шията и краката

Не просто седите изправени и се прозявайте, а станете от стола си и се протегнете, сякаш сте на път да тичате. Докосни си пръстите на краката! Въпросът е да се разтегнете, така че кръвта отново да тече по цялото ви тяло.

Свалете няколко слоя

Може да изглежда като здрав разум, но сме склонни да забравяме най-основните неща, когато главите ни са замъглени от сънливост. Ако имате дори един допълнителен слой дрехи и се чувствате сънливи, свалянето му може да даде достатъчно фактор на простуда, за да се разклати нещата и да попречи на сънливостта.

Обърнете главата с главата надолу

С краката малко повече от ширината на раменете един от друг, наведете се надолу, доколкото можете да отидете, и погледнете назад между краката си. Масивният прилив на кръв към главата може да бъде голям прихващане, просто бъдете сигурни, че не се върнете твърде бързо или виене на свят замества яснотата.

Хапете лимон!

Независимо дали ви харесва киселият плод или не, не можете да откажете изискания шамар по лицето, който той може да осигури в момент на нужда.

И ако всичко друго се провали, винаги можете да дръпнете Джордж.