интересен

Как да останете продуктивни на цикъл на сън от 4 до 6 часа

Като предприемач работният ми график е много по-различен от стандартния 9-5 работа. Бих искал да мисля, че моят начин на живот е уникален, но знам, че има хиляди други хора, които споделят в суматохата си късно вечер.

Днес прочетох статия за 22-годишен, който прекара последните две години, живеейки на 4, 5 часа сън на нощ. Интересното е, че това може да му спечели допълнително количество будно време всяка година. Докато прочетох статията, нямаше как да не се смея. Този човек не само ме победи с допълнителни три години практикуване на моя собствен необичаен цикъл на съня, но нямах представа, че на първо място има няколко различни типа цикли на съня. Повечето хора следват монофазен график на съня, който включва седем до осем часа непрекъснат сън всяка вечер. Но Дъбовой, който вече е на 22 години, премина на многофазен сън на 20 години. Той спи по 3, 5 часа всяка вечер, допълнен с три 20-минутни сънчета през целия си ден.

Типичен работен ден за мен започва около 9 часа сутринта. Събуждам се готов за деня с приблизително по-малко от пет часа сън. Докато съм склонен да се събудя около 9 часа сутринта, аз също заспивам около 4 или 5 сутринта същата сутрин. За разлика от Dubovoy, който практикува многофазен сън, аз допълвам петте си часа сън с 1-2 часа дрямка след работния ден. Това е известно като двуфазен цикъл на съня. Този тип сън може да бъде известен като двуфазен сън, но аз го наричам цикъла на съня "получаване на лайна".

Моята лична философия е, че животът е твърде кратък и вълнуващ, за да прекарам 8-10 часа от денонощен лежащ в леглото. Всяка секунда, която прекарвам в сън, е секунда, която някой, някъде по света, работи, за да ме освободи от работа. Въпреки че не мога да спра естествената конкуренция да се случи, мога да посветя възможно най-много време за правене на лайна и подпомагане на нашите потребители. Не само мисълта за конкуренция ме движи, но и страстта, която имам към работата, която върша. Не много хора могат да кажат, че се събуждат всеки ден и нямат търпение да започнат да работят.

Обикновено мога да очертая деня си по следния начин:

9:00 - 00:00: Правете сутрешна йога / разтягане, хапвайте и душ. Правила съм да не проверявам имейла поне до 10 часа сутринта, когато съм готов да започна да атакувам работния ден.

10: 00-12: 00: Запазвам този период от време за най-важното нещо в моя списък за правене във всеки конкретен ден. Някои дни това могат да бъдат срещи, обаждания или отговаряне на имейли. Други дни може да бъде насрочено социално съдържание, създаване на социални рекламни кампании или дори отчитане на разходите.

12: 00-2: 00 ч .: Четене, проучване и ангажиране на фенове в десетки социални общности (лични, клиентски и собствената ни марка.) Това изисква повече време, отколкото бихте си помислили, аз лично управлявам над десетки акаунти в големи общности.

14:00 - 15:00: Блок на график за обяд / среща.

15:00 - 16:00: имейли, обаждания, срещи.

16:00 - 18:00: Фитнес, повдигане и кардио.

18:00 - 19:00: Вечеря.

19:00 - 20:00: дрямка на захранването.

20:00 - 10:00: Време за изключване . Обикновено чета, слушам музика или прекарвам време с приятели и семейство в зависимост от деня.

10: 00-1: 00: Чат с моя екип (обикновено във Facebook) за постигнатото, какви са плановете ни за утре и общ разговор.

1 am-4/5am: Самота. Ака да се прави на лайна. Без разсейване в електронната поща, социалните медии и реалния свят. Това време на нощта е, когато имам най-добрите си идеи, пиша (тази публикация например) или се уча. В тишината и уединението мога да насоча вниманието си към всеки проблем и да изляза с творческо решение.

4/5 am - 9:00: сън.

Графикът ми за сън се измества през почивните дни. Обикновено си отделям повече време за престой, съсредоточена съм за големи проекти, прекарвам време със семейството и приятелите си и наваксвам за сън. Трябва също да спомена, че тренирам всеки ден и ям добре балансирана диета. Кафето не е част от уравнението. Обичам да мисля, че тичам по страст.

Независимо от това, цикъла на заспиване на глупости не е за всеки. Някои твърдят, че методът на Дъбовой за многофазен сън е лош за дългосрочното здраве, но все още не мога да намеря каквото и да е от двуфазния цикъл на съня, който използвам. Не се знае много за съня и защо имаме нужда от него, но наистина чувствам, че от биологична гледна точка вътрешният ми часовник е настроен да бъде хибрид на енергизиращото зайче и нощна сова. Може би защото съм млад и все още нямам деца - или така ми се казва. Какъвто и да е случаят, той работи перфектно, за да посрещне моите потребности от лична продукция и жизнен баланс на този етап от живота ми. Може би ще е и за вас.

Цикълът на съня "Първи лайна | среда

@torbahax