интересен

Как да останете на хладно без климатик

Сега, когато официално започна лятото и температурите (и влажността) се повишават, много хора се опитват да останат хладни. Разбира се, някои могат просто да си включат климатика, но не всеки има тази възможност. И дори да го направите, може да се стремите да спестите пари от сметката си за електричество или се притеснявате за въздействието върху околната среда. Ето няколко предложения за запазване на хладнокръвие, дори и без променлив ток:

Вземете студена вана или душ

Вземането на студен душ вероятно е по-често (повече за това по-късно), но има нещо страхотно в това да нарисувате хладна вана и да се настаните в собствения си частен мини-басейн, удобно разположен във вашия дом. Започнете с намокряне на косата - не е задължително да я измивате изцяло, но първо да се охладите главата си ще се почувствате добре, ако наистина сте горещи.

Не се страхувайте да останете във ваната. Можете дори да направите следобед (или вечер) от него, като донесете напитка и книга със себе си и се мотаете в освежаващите води, докато изстинете.

Използвайте сапун от мента или скраб за тяло по време на душ

Ако искате да пренесете опита си със студен душ на следващото ниво, може да искате да инвестирате в някои продукти от мента. Не можете да сбъркате с ментовия сапун на д-р Броммер, както посочихме преди.

Друг вариант е да направите свой собствен ексфолиант за тяло, като комбинирате Epsom сол, кокосово масло и няколко капки масло от мента. Избийте това и почистете. Ще ви остави копринено гладко усещането за охлаждане на ментовото масло продължава по-дълго от душа.

Пийте много вода

Никой не обича да седите наоколо да сте горещи и потни и груби, а първата стъпка към смекчаването е проста: Дръжте телесната си температура. И най-ефективният начин да направите това е да напълнете тялото си пълно с охлаждащи храни и течности - много по-ефективно от прилагането на студени неща към вашата външност (за което ще разберем по-късно.) Говорихме за това колко вода трябва да имате наистина пийте и разрушавате някои митове за хидратация, така че се чувствайте удобно да пиете толкова, колкото е необходимо, за да поддържате топлината в себе си.

CDC казва, че трябва да мислите за тялото си като за климатик - затова дръжте бутилките си с вода с охладена вода. Ако не мислите, че имате време - или не обичате вкуса на водата - има много начини да се подмамите да пиете повече.

Смесете замразените си лакомства

Водата не е единственото студено нещо, което можеш да натъпчеш в червата си, когато нещата станат прекалено пикантни. Смачкайте малко лед и си направете вкусна каша - те всъщност са доказани, че повишават вашата издръжливост в онези супер горещи дни, особено ако трябва да спортувате или смятате, че може да се наложи да излезете на открито.

Ако се опитвате да добавите малко протеини в диетата си, опитайте тези рецепти за пълнеж с белтък, за да се разхладите и да получите нужната храна, за да постигнете фитнес целите си. Така или иначе, не се ограничавайте само с ледена вода, става ви скучно - смесете я и опитайте други вкусни, ледени, охладени лакомства, които също ще ви помогнат да останете хладни. Просто се опитайте да се придържате към лакомствата, които са повече лед, отколкото сметана, ако знаете какво имам предвид.

Изградете крепост на вентилатора

Феновете не толкова „охлаждат” въздуха, колкото поддържат въздуха да се движи наоколо, което, докато се движи по кожата ви и помага на потта ви да се изпари, ви прави по-хладни, отколкото бихте били, ако въздухът беше неподвижен. Сега, когато знаете това, настройте феновете си в прозорци или в коридорите, така че да получите страхотен ветрец, влезте в по-хладен въздух от една част на дома си (или отвън) и избутайте топлия въздух другаде. Помислете за къщата или за стаята си като за компютър с горещ процесор, който се нуждае от въздушен поток, и настройте феновете си съответно.

Ако имате вентилатори на тавана, не забравяйте да ги настроите на оптимално охлаждане и ако сте наистина предприемчиви, можете да изградите свой собствен регулатор на температурата, който да включва и изключва вентилаторите автоматично в зависимост от температурата в дома ви.

Навийте си сам климатик (който всъщност работи)

Ако нямате променлив ток или не можете да го имате (живеете например в общежитие или наемете стая, например), можете да навиете собствен климатик, за да запазите нещата. Просто трябва да знаете кои от тях всъщност работят, защото не всички са ефективни и трябва да настроите своите очаквания съответно.

Ако мислите, че можете да съберете едно климатик и направете изведнъж цялата си стая, ще останете разочаровани. Можете обаче да направите по-готино, ако седнете до него известно време, след като е работило.

Използвайте интелигентно вашия хладилник или фризер

Следващият ви най-голям съюзник в борбата с топлината вероятно тихо работи в кухнята ви: хладилника ви и фризера. Не казваме, че трябва да го отваряте и да се опитвате да се държите хладно пред него (това всъщност е ужасна идея), но трябва да го използвате добре, докато работи.

Например, направете малко място вътре за няколко мокри кърпи или може би горен лист или монтиран лист. Тялото ви ще ви благодари, когато дойде време да си лягате през нощта. Придържайте се и с леки, дишащи спално бельо - лятната жега не е моментът да се опитвате да се спускате под тежко одеяло от руно.

По същия начин бихте могли да опитате стария „египетски метод“, който споменахме преди. Работи така:

Тази стара техника се връща към легенди за това как древните египтяни са били хладни в горещите нощи. Просто накиснете лист или одеяло достатъчно големи, за да ви покрият в студена вода, след което го изсушете, така че да е влажно и хладно, но да не капе мокро. След това просто го използвайте като одеяло. Докато водата се изпарява, вие получавате полза от това да останете хладно, но не и мокро.

Има още няколко често срещани вариации на тази тема, като студената кърпа или леден пакет на главата или китките, докато спите, или лягате с хладни, влажни (но отново не мокри) чорапи, за да поддържате краката си хладни и достатъчно удобно да заспиш.

След това, разбира се, можете да залепите дрехи във фризера - като бельо или тази риза, която ще носите утре - за допълнителен прилив на свежест, докато се обличате. Това може да бъде особено полезно за моменти, когато излезете от душа и веднага започнете да се потите.

Каквото и да правите, не забравяйте да включите вашия хладилник или фризер. Те могат да ви помогнат - и вашите неща - да сте готини.

Инвестирайте във фен на цялата къща

Ако имате между 150 и 1250 долара, необходими за вентилатор на цяла къща, вероятно бихте могли да вземете климатик - дори и преносим - за същата сума. Въпреки това, където печели цялата вентилатор на къщата, е в текущи разходи за енергия. Те са много по-евтини за експлоатация от променливотоковите блокове и разбира се, ако не живеете в климат, където непрекъснато се нуждаете от променлив ток, може да е добра опция за тези няколко седмици или месеци, когато се получи непоносимо горещо.

Въпреки това, феновете на цялата къща имат своите плюсове и минуси. Те могат да бъдат наистина ефикасни и достъпни за работа и дори са лесни за инсталиране, но очевидно не се обезводняват и не могат да охладят дома ви вътре по-ниска от температурата на открито. Освен това те се движат много въздух и прах около дома ви, така че те могат да влошат алергиите, което си струва да имате предвид.

Дръжте слънцето навън, но оставете и топлината

Един от най-добрите начини да се уверите, че домът ви остава хладен през лятото, е да запазите слънцето и да дадете горещия въздух някъде да отиде. Споменахме, че трябва да сте сигурни, че вашите вентилатори са настроени за оптимално охлаждане, но също така трябва да помислите и за някои затварящи завеси топлина, независимо дали изглеждат естествени, те са супер футуристичен тип или просто нещо приятно и тежко, което държите затворени, когато изгрява слънце и температурите навън се покачват.

След това, след като темповете достигнат максимум и започне да става малко по-хладно отвън, отворете тези завеси и пуснете топлия въздух навън. Той иска някъде да отиде - за предпочитане някъде има по-голям обем хладен въздух и можете да се възползвате от термодинамиката в действие. Влиза хладен въздух, топъл въздух излиза и всички са доволни. Просто не забравяйте да затворите отново тези завеси, преди да се загрее отново.

Вземете охлаждаща възглавница или комплект чаршафи

Ако имате малко пари, които да похарчите, възглавница или чаршаф, създаден да ви охлажда, може да бъде от огромна помощ, когато е горещо отвън (и отвътре.) Ние сме покрили няколко, включително 22, 99 долара Chillow и споменатите по-рано Възглавница Technogel от $ 150. Изтъкнахме и възглавницата HIBR от $ 79, която и до днес обичам и използвам.

В отдела за листове можете да разгледате чаршафите Sheex „Arctic Aire“ на стойност 179 долара, които също обещават да ви поддържат приятно и хладно, докато спите. Ако те са извън вашия бюджет, залепването с класически памучен лист перка е чудесен начин. Target има много страхотни достъпни опции. Каквото и да изберете обаче, имате опции да останете приятно и хладно, особено в леглото, дори когато е горещо и отвън, и отвън.

Научете охлаждащите петна на тялото си

Независимо дали купувате специални чаршафи и възглавници или просто хвърляте собствените си кърпи във фризера, това ще ви помогне да знаете най-добрите места за охлаждане на тялото си - драпирането на хладна кърпа над врата или китките ще помогне да се понижи температурата на тялото ви по-бързо отколкото да се опитвате да го сложите върху челото си, дори ако ви е добре да го направите. По този начин можете да се насочите към студените компреси, влажните кърпи или пакетите с лед, така че да бъдат възможно най-ефективни.

Станете влажна (и гола)

Говорейки за компреси и пакети с лед, никога не подценявайте силата да станете голи и да станете само леко влажни. Комбинирайте малко гола влажност с вентилатор или направете сам климатик, до който седите до вас, и имате рецепта за релаксиращо отстъпление.

Ключът тук е, разбира се, да се уверите, че не е прекалено влажен, иначе няма да постигнете този прекрасен изпарителен ефект, когато изсъхнете под вентилатор или като тази влажна кърпа на главата ви бавно изсъхва. Бърз студен душ и следобед с изтеглените завеси и вентилаторите в къщата - и може би няколко чаши студена вода и малко киша - и няма съмнение, че ще успеете да поддържате хлад.