интересен

Как да намерите някого, с когото да разговаряте, когато не можете да потърсите терапия

Говорихме за това как да намерите страхотен лекар и как да намерите терапевт или съветник, но ако мисълта да харчите пари за терапевт ви плаши или знаете, че застраховката ви не го покрива, това не означава, че имате да отида сам. Ето няколко достъпни начина да намерите някой полезен за разговор.

Преди да продължим по-нататък, искаме да отбележим, че ако имате възможност да говорите с лицензиран терапевт или специалист, който наистина може да ви помогне с проблемите, пред които сте изправени, трябва да го направите. Не е трудно да намерите добър терапевт и много застрахователни планове обхващат услугите за психично здраве, дори ако смятате, че не го правят. Ако знаете, че трябва да видите професионалист, определено трябва - много от тези опции могат да ви помогнат през кризисни моменти или да ви дадат рамо, за да се облегнете, но ако проблемите, пред които сте изправени, са сериозни и продължават, време да се включи професионалист.

Това каза, ние знаем, че не всеки може да си позволи хонорар на съветник на своя бюджет и не всеки има здравно осигуряване, още по-малко застраховка, която покрива психичното здраве. Ето някои опции за вас:

Наберете 211

Знаете ли, че набирането на номер 211 в почти всяка част на Съединените щати ще ви свърже с човешките и социалните услуги за вашия район? В зависимост от това къде живеете, тези услуги могат да се погрижат за спешни ситуации, но почти във всеки случай предлагат на някой, който може да ви насочи към редица социални програми или ресурси, достъпни за вас на окръжно, щатско или дори федерално ниво, включително психично здраве ресурси.

Информационната страница на DiC 211 на FCC очертава конкретно видовете услуги, които националните горещи линии предлагат 211. Сред тях са неща като места за настаняване и приюти в спешни случаи и информация в случай на пожар или бедствие, подкрепа за възрастни хора и хора с увреждания, младежки и детски услуги и, разбира се, психично здраве и консултантски услуги:

... включително здравноосигурителни програми, Medicaid и Medicare, здравни ресурси за майката, здравноосигурителни програми за деца, медицински информационни линии, служби за кризисна интервенция, групи за подкрепа, консултации и намеса и рехабилитация на наркотици и алкохол.

Красотата на тези услуги е, че те почти винаги са екипирани от истински хора (въпреки че в зависимост от това къде живеете вероятно ще трябва да преминете през меню, за да стигнете до такъв), които обикновено са доброволци, готови да помогнат. Освен това, ако искате да участвате доброволно, можете да се обадите на 211, за да разберете как да се включите.

Консултирайте се с вашата църква или служител за безплатни опции за консултиране

Редица социални тела, които може да не свържете веднага с психичното здраве, всъщност разполагат с ресурси, които могат да предложат помощ за вас или някой, когото обичате.

Например, повечето църкви имат свои собствени програми за консултиране, сигурно - в зависимост от вашето убеждение, можете или не искате да седнете и да говорите със своя пастор или свещеник за проблемите, които имате. Ако не го направите, много църкви също имат връзки с външни специалисти по психично здраве, съветници и терапевти, които са или в събора или са свързани по друг начин с църквата. Много църкви имат дори средства за заплащане на терапия или консултации, ако някой от членовете им има нужда от това. Най-хубавото е, че тези услуги често варират от някого, за да говорят докрай до скръбните консултации след загуба и помощ при проблеми с наркотици и алкохол. Дори и да не сте член на църквата, опитайте се да се обадите на някой близо до вас - те така или иначе могат да предлагат консултантски услуги или да могат да ви насочат към някой, който го прави.

По същия начин се консултирайте с отдела за човешки ресурси на вашата компания (или изкопайте ръководството за служителите), за да проверите дали вашата компания има програма за EAP или програма за подпомагане на служителите. Много основни здравноосигурителни планове правят, дори ако броят и услугите, които те предоставят, са погребани в задната част на ръководството или брошурата с описание на обезщетенията. Горещите телефонни линии на EAP често предоставят подкрепа на служителите, които търсят помощ за психичното си здраве, някой, с когото да говорят, проблеми с наркотиците и алкохола или дори проблеми, свързани с храненето и физическото здраве. На последната ми работа нашият ЕАП ми предложи редовен контакт с диетолог и дежурна медицинска сестра, които можеха да ме посъветват дали даден здравословен проблем е нещо, за което си струва да се консултирате с лекар, да отидете на операционната служба или просто да спите. Той също така предлага препоръки за терапевти, покрити със застраховка. Уверете се, че вашият EAP се управлява от вашата застрахователна компания или от някакъв безпристрастен орган - някои работодатели управляват собствените си EAP, което не крие точно безпристрастността. Все пак е по-важно да получите помощ, ако имате нужда от нея и тя е налична.

Свържете се с местните колежи, университети и читалища

Много градове, окръзи и щати - особено където се намират държавни колежи и университети - имат безплатни клиники и психологически училища, където студентите в обучението и техните наставници имат безплатни (или много ниски разходи) сесии за обществото. В повечето случаи човекът, с когото ще говорите, е аспирант по социална работа или психология и се контролира от лицензирани терапевти или професионалисти. Това е особено чудесен вариант, ако сте сами млади и искате да говорите с някой професионалист, но също и на вашата възраст или вече сте запознати с проблемите, с които се занимавате.

Ще имате най-голям късмет да търсите подобни клиники на места, където се намират колежи в общността и четиригодишни или завършили училища. Вижте техните уебсайтове и вижте какво можете да разберете. Може да се наложи да намерите сайта на техния отдел по психология, за да научите повече за техните програми за социална работа, но те са по-често срещани, отколкото може да мислите, и те са чудесни варианти, ако сте неосигурени или недостатъчно застраховани и имате нужда от някой, с когото да говорите.

Опитайте онлайн консултация или услуга за слушане

Технологиите могат да ви помогнат да намерите някой, с когото да разговаряте и за вашите проблеми, или дори да ви свържат с професионалист, който може да предложи дълготрайна помощ. 7 Чаши, например, е създаден от лицензиран психолог, който вярва, че много хора наистина просто се нуждаят от безпристрастно, активно слушащо ухо, за да им помогнат да преминат през ежедневните си проблеми, за разлика от пълноценната психотерапия. В много случаи всичко, от което се нуждаем, е някой, който да ги пусне, да им предложим конструктивна обратна връзка, без да се опитваме да отстраняваме проблемите си, и някой, който винаги ще бъде там, за да слуша. Затова той се зае да изгради това ухо за слушане за всеки, който се нуждае от него и се родиха 7 чаши.

Общността на слушателите се състои от доброволци, терапевти и други потребители, които искат да се върнат. Всеки слушател в сайта се интервюира, проверява и провежда курсове за обучение, за да им помогне да помогне на другите. Най-хубавото е, че услугата е (предимно) безплатна и напълно анонимна. Никой не знае кой сте или какви са проблемите ви, освен ако не ги искате. Можете да започнете да говорите с някого веднага или можете да развиете връзка с конкретен слушател и да говорите с тях на няколко пъти (ако има такива). Когато разговарях с Марла Шухман, която работи със 7 купи от началото, тя го описа по следния начин:

В момента човек, преминаващ през труден момент, има 2 възможности, може да разговаря със семейството / приятелите или може да отиде да види терапевт / съветник / психолог. Семейството и приятелите може да ви съдят, може наистина да не ви разбират и вероятно не са най-добрите слушатели. От другата страна на спектъра е терапията, която може да бъде плашеща, неудобна за график и наистина скъпа. 7 чаши чай седи в средата, запълвайки огромната празнина в емоционалната подкрепа. Това е анонимно и при поискване.

Имахме хора, идващи на сайта, които искат да говорят за всякакви проблеми и житейски проблеми. Наистина, всичко отива и нашите слушатели не преценяват. Безпокойството от срещи с хора, с приятелство, справяне със семейни отношения, развод, самотен родител и т.н. Проблемите в отношенията, включително сексуални фрустрации / притеснения също са големи. Получаваме много хора, които преминават през купена депресия или допълват редовната си терапия по време на „ниските“ периоди. Общата самота също е често срещана, хората идват, защото просто имат нужда от някой, с когото да говорят и искат човек от другия край на линията.

Както споменахме, 7 чаши до голяма степен са безплатни, но колкото по-често използвате услугата (и дали се свързвате с някой от служителите на услугата, платени слушатели), определя дали някога ще платите, за да я използвате. В момента това е до голяма степен безплатно и ясно, а Марла отбеляза, че експериментират с премиум услуги, които ще им помогнат да печелят пари, без да отрежат ценна спасителна линия за хората, които наистина могат да ги използват.

Разбира се, 7 чаши не е единствената услуга, която прави нещо подобно. BlahTherapy е друга безплатна до първокласна услуга, която е високо ценена.

По-горе споменатият HealthTap може да ви помогне да намерите лекар или съветник, който да видите лично, или да ви свърже с такъв на вашия смартфон или компютър, с който да общувате по интернет, въпреки че всъщност не е частен или директен чат. Каквото и да намерите, не забравяйте първо да си направите домашното, преди да платите нещо или да навлизате твърде дълбоко.

За повече ресурси, разгледайте Националната асоциация на социалните работници или Американската психологическа асоциация за локатор, за да намерите някой близо до вас, с когото да разговаряте, или с кого можете да се свържете, за да видите какви видове услуги на ниски цени предлагат. Можете също да проверите страницата „Вземете помощ“ за психичното здраве в Америка, за да разберете с кого точно трябва да говорите и да се свържете със услуги в общността си. Както вече казахме, независимо каквото и да правите, уверете се, че правите нещо - понякога всички имаме нужда от някой, който да слушаме. Не е нужно да сте богат, за да намерите някой, който да ви помогне с дългосрочен проблем, или просто да слушате и да ви помогне през тези трудни времена.