полезни статии

Как да блокирам социалните сайтове за собствения си дяволски добър

Кралското общество за обществено здраве току-що пусна доклад, съдържащ това, което вече знаехте за социалните медии: не е добре за вас.

Докладът, озаглавен „#StatusOfMind: Социални медии и психично здраве и благополучие на младите хора“, подробно описва ефектите на социалните медии върху младите хора от 14 до 24 години. Резултатите показват подчертан негативен ефект върху емоционалното благополучие сред потребителите на социалните медии, Хората, които използват социални медии повече от два часа на ден, са по-склонни да съобщават за симптоми на депресия, по-лош сън и повишена тревожност. Жените, вариращи от тийнейджъри до възрастни, съобщават за повече притеснения относно техния образ на тялото след използване на Facebook в сравнение с не-потребители.

Изследването класира най-популярните платформи за социални медии въз основа на проучването му над 1400 лица и установи, че Instagram е най-лошият нарушител сред петте най-добри сайтове: Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter и YouTube, последният от които събра единствената мрежа положителен отговор в проучването.

Въпреки че проучването не е всичко обречено и мрачно - положителните аспекти, открити в доклада, включват повишена положителна самоизява и изграждане на общността сред връстниците - това показва, че прекаленото много добро може да бъде вредно за вашето здраве. Ако искате да ограничите ефектите от постоянното поддържане на актуалността (и да закъснявате късно), без да сте ядрени и да изтриете всичките си акаунти, малко умереност може да бъде отговорът.

Разширения за блокиране на сайтове

По навик първите букви, които блъскам на клавиатурата си всяка сутрин, обикновено се „туитят“, преди да се хвана. Мускулната памет е кучка и понякога единственият начин да спрете навика е да спрете да получавате своята награда. Именно там влиза в игра блокер за сайтове. Безплатните разширения като StayFocusd и WasteNoTime работят с избрания от вас уеб браузър и ви позволяват да блокирате сайтове, които може да смятате за разсейващи или нездравословни.

Можете да блокирате сайтовете по време на деня, прекарано време в сърфиране или да ги изрежете изцяло от работната си седмица. В дни, в които исках да избегна чуруликане, отделяйки по няколко минути на ден в списъка си с разсеяни сайтове, нека да бъда в течение на новините, докато не ми позволява да избелвам остатъка от седмицата си. След около 10 минути разширението StayFocusd ще освежи разсейващия ми сайт по избор и ще го замени с полезно съобщение: „Не трябва ли да работите в момента?“ Вдъхновяващо.

Ако искате да видите колко дълго сте се втренчили в този GIF на куче, което облизва churro в Twitter, приложението за проследяване на времето Rescuetime ще проследява времето, което губите прекарвате в сайтове и вътре в приложения. Това е безплатно, но за $ 9 на месец можете да получите достъп до по-подробни отчети и да блокирате сайтове за зададени периоди от време. Той дори разполага с режим „офлайн“ с едно кликване, който блокира всеки достъп до Интернет за определен период.

Рутери филтри

Разширенията за Chrome не работят на мобилни устройства като iPhone или таблети, така че блокирането на социални сайтове става малко по-сложно. За щастие можете да ги отрежете в прохода, като им попречите дори да имат достъп до устройствата си, като персонализирате вашия сървър за имена на домейни. Обикновено предоставени от вашия интернет доставчик, сървърите за имена на домейни превеждат URL адреси на сайтове като Goldavelez.com.com в IP адреси, което след това ви позволява да получите достъп до въпросния сайт. Услуги като DNSFilter и OpenDNS (объркващо наречена услуга със затворен код от Cisco) ви дават повече контрол върху това какво може и не може да получите през вашата мрежа благодарение на възможностите за филтриране.

Можете да блокирате сайтове по категории или да посочите кои сайтове по-специално искате да откажете достъп до браузъра си. Това означава, че вие ​​и всеки от вашата мрежа няма да имате достъп до блокирани сайтове, така че не забравяйте да се консултирате със съквартирантите или партньора си, преди да започнете да се занимавате с настройките на мрежата.

OpenDNS предлага безплатна версия на услугата си за филтриране, но можете да платите 19, 95 долара за една година по-подробен контрол и запис на вашите интернет регистрации. DNSFilter таксува $ 5 на месец за мрежа.

Блокери на приложения

Знам, че е изиграно да каже "има приложение за това", но ако търсите приложение на телефона си, за да спрете да губите време на телефона си, добре ... да. Няма да е необходимо да променяте настройките на маршрутизатора, но вероятно ще трябва да забиете малко тесто, ако използвате услуга като Freedom. Той работи на компютри и Macs, както и на iOS устройства (приложение за Android е в процес на разработка) и създава подобна на VPN услуга, която, въпреки че се въздържа от свързване с външна услуга, може да блокира съдържание от вашето устройство. Можете да планирате блокирано време, да го активирате в движение и да синхронизирате блокираните сайтове със своите устройства. Месечният план на Freedom започва от 6, 99 долара, въпреки че можете да прехвърлите годишен план за годишен абонамент за 29 долара.