полезни статии

Използвайте тези приложения за проследяване на силови тренировки

Има много страхотни приложения, които да проследяват пробега ви и ясен победител, когато става дума за колоездене (Strava, duh). Но е малко по-трудно да изберете победител, когато вдигате в салона. Доскоро всички приложения бяха тромави и трудни за използване. Сега ... е, само от тях са.

Любимото ни: Силно

Силен (безплатен за iOS и Android) е ясният победител. Използва се лесно, дори когато сте изтощени по време на тренировка. С безплатното приложение можете да създадете три тренировки и да проверите своите комплекти, докато ги завършите.

Приложението попълва предишните ви тегла и повторения, така че не е нужно да се сблъсквате с числа всеки път. Той се синхронизира с Apple Health и Google Fit, което означава, че ако прекарате 45 минути упражнения за логване в приложението, автоматично ще получите кредит за 45-минутна тренировка за сила. Силен също следи вашите лични оценки и изчислява вашите теоретични максимум на едно повторение на всяко упражнение въз основа на повторенията, които правите. (Например, ако педите 90 паунда пет пъти, това ви дава да знаете, че вероятно бихте могли да направите един представител на 100 паунда.)

Професионалната версия си заслужава, ако сте в салона много. За $ 4, 99 / месец или $ 29, 99 / година можете да спестите толкова тренировки, колкото искате. (Надградих, когато преминах от двудневна рутина към такава с четири различни тренировки.) Освен това получавате табелен калкулатор, който ви казва колко плочи и какъв размер да добавите към всеки край на лентата, за да достигнете желаното от вас тегло. (За тази пейка от 90 лири ще добавите две 10-линкови табелки и 2, 5-килограмова платка към всеки край на 45-килограмова лента.) Абонаментът също отключва калкулатор за нагревателни комплекти, проследяващ измервател на тялото и куп анализи, за да следиш напредъка си.

Най-доброто от Apple Watch: JeFit

Докато Strong може да съхранява тренировка на часовника, той няма режим, в който можете да сменяте напред и назад между часовника и телефона на една и съща тренировка. Ако знаете, че ще направите точно планираната си тренировка, без отклонения, Watch версията на Strong може да отговаря на вашите нужди.

Но JeFit върши работата много по-гладко. Ако приложението се стартира на вашия телефон, получавате малък екран на часовника си, за да регистрирате текущото упражнение и стартирате таймер за почивка, за да знаете кога да направите следващия набор. Ако искате да правите упражненията си в различен ред или да добавите нещо ново, можете да направите тези ощипвания по телефона и часовникът ви ще последва заедно.

JeFit е безплатен за iOS и Android и подобно на Strong, той крие някои от своите функции зад абонамент.

Всичко друго

Fitnotes (само за Android) е малко по-тромав от Strong и няма толкова много функции, но върши работа и няма да ви накара да купите абонамент (въпреки че има версия за 2.99 долара на приложението, която включва някои графики за проследявайте напредъка си.)

Progression (само за Android) синхронизира всичко с Google Drive. Професионалната версия, 5, 49 долара като еднократна покупка, отключва някои анализи.

Интензивността (Android и iOS) се фокусира върху общия ви килограм за деня (сумиране на всички ваши асансьори) и графики за напредъка, и има вградени популярни програми за повдигане като 5/3/1 и Stronglifts. Основите са безплатни, но вие ' Ще ви трябва абонамент за $ 3, 99 / месец, за да отключите някои от функциите.